Wade Yeh 2017/05/07 訓練日誌

Wade Yeh 新北市
ID 317982

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Wade Yeh

全馬 | 04:19:41 | 06:09/km | 第7馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+06'07")

01:02'53" (+04'42")

10 km

(01:02'53")

00:29'17" (+01'48")

15 km

(01:31'38")

00:28'45" (+01'16")

00:59'45" (+01'34")

20 km

(02:02'38")

00:31'00" (+03'31")

25 km

(02:37'09")

00:34'31" (+07'02")

01:12'08" (+13'57")

30 km

(03:14'46")

00:37'37" (+10'08")

35 km

(03:45'28")

00:30'42" (+03'13")

00:58'11"

40 km

(04:12'57")

00:27'29"

Finish

(04:19:41)

日期: 2017-05-07 06:30 - 總爬升: 994 m - 地點: 太平山莊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'57"

(09'57")

09'57" (+05'29")

1000 / 1000

06'35"

(16'33")

06'35" (+02'07")

1000 / 2000

05'14"

(21'48")

05'14" (+00'46")

1000 / 3000

04'37"

(26'26")

04'37" (+00'09")

1000 / 4000

07'09"

(33'35")

07'09" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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尚恩說推

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第十六馬

賽前宣言: 太平山我又來了

賽後評分: 還不錯啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

iris14, Lin Chin 和其他 5 人說推

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Wade Yeh 下次馬場上見我們記得互相加油打氣嘿

2017-05-08 19:04 ·

1 個人推

sisily.lee 沒問題

2017-05-08 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	06'36"	00:16'34"
3	05'14"	00:21'48"
4	04'38"	00:26'26"
5	07'10"	00:33'36"
6	07'32"	00:41'08"
7	05'04"	00:46'12"
8	05'57"	00:52'09"
9	05'19"	00:57'28"
10	05'25"	01:02'53"
11	07'12"	01:10'05"
12	05'10"	01:15'15"
13	05'03"	01:20'18"
14	05'07"	01:25'25"
15	06'13"	01:31'38"
16	05'03"	01:36'41"
17	05'25"	01:42'06"
18	08'26"	01:50'32"
19	07'38"	01:58'10"
20	04'28"	02:02'38"
21	06'04"	02:08'42"
22	04'51"	02:13'33"
23	04'42"	02:18'15"
24	05'05"	02:23'20"
25	13'49"	02:37'09"
26	06'50"	02:43'59"
27	08'11"	02:52'10"
28	08'10"	03:00'20"
29	06'58"	03:07'18"
30	07'28"	03:14'46"
31	05'03"	03:19'49"
32	07'17"	03:27'06"
33	05'49"	03:32'55"
34	05'43"	03:38'38"
35	06'50"	03:45'28"
36	05'35"	03:51'03"
37	05'22"	03:56'25"
38	05'18"	04:01'43"
39	06'03"	04:07'46"
40	05'11"	04:12'57"
41	04'57"	04:17'54"
41.6	04'06"	04:20'33"