Eric313 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eric313 新北市
ID 62196

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:36:04 | 06:32/km | 第2馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+00'40")

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:30'43" (+01'20")

15 km

(01:30'09")

00:29'23"

01:01'34" (+00'48")

20 km

(02:02'20")

00:32'11" (+02'48")

25 km

(02:33'59")

00:31'39" (+02'16")

01:13'02" (+12'16")

30 km

(03:15'22")

00:41'23" (+12'00")

35 km

(03:53'14")

00:37'52" (+08'29")

01:15'24" (+14'38")

40 km

(04:30'46")

00:37'32" (+08'09")

Finish

(04:36:04)

日期: 2017-05-07 06:30 - 總爬升: 1143 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'45")

06'09" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'22"

(18'08")

05'22" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'49"

(22'57")

04'49"

1000 / 4000

5

07'05"

(30'02")

07'05" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

國內初馬，人生第二馬

賽前宣言: 觀光跑

賽後評分: 風景及工作人員好得沒話說，但大半夜搭車讓精神也差到不想說話^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王文龍, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

丁文欽達哥太威了

2017-05-07 12:51 ·

Justin(江小俠) 恭喜完賽～越跑越好了呦^^

2017-05-07 13:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'09"	00:12'46"
3	05'23"	00:18'09"
4	04'49"	00:22'58"
5	07'05"	00:30'03"
6	07'35"	00:37'38"
7	05'23"	00:43'01"
8	05'45"	00:48'46"
9	05'59"	00:54'45"
10	06'01"	01:00'46"
11	05'52"	01:06'38"
12	05'48"	01:12'26"
13	05'43"	01:18'09"
14	05'50"	01:23'59"
15	06'10"	01:30'09"
16	05'36"	01:35'45"
17	05'56"	01:41'41"
18	08'50"	01:50'31"
19	06'29"	01:57'00"
20	05'20"	02:02'20"
21	06'19"	02:08'39"
22	05'20"	02:13'59"
23	05'14"	02:19'13"
24	07'40"	02:26'53"
25	07'06"	02:33'59"
26	09'25"	02:43'24"
27	07'51"	02:51'15"
28	08'52"	03:00'07"
29	08'44"	03:08'51"
30	06'31"	03:15'22"
31	07'15"	03:22'37"
32	07'18"	03:29'55"
33	07'17"	03:37'12"
34	08'35"	03:45'47"
35	07'27"	03:53'14"
36	07'57"	04:01'11"
37	07'12"	04:08'23"
38	07'55"	04:16'18"
39	07'05"	04:23'23"
40	07'23"	04:30'46"
41	05'12"	04:35'58"
41.0	03'22"	04:36'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h