Vicky Lu 2017/05/07 訓練日誌

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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Vicky Lu

全馬 | 05:50:31 | 08:18/km | 第8馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:17'56"

10 km

(01:17'56")

00:40'17" (+02'38")

15 km

(02:00'16")

00:42'20" (+04'41")

01:28'10" (+10'14")

20 km

(02:46'06")

00:45'50" (+08'11")

25 km

(03:29'38")

00:43'32" (+05'53")

01:40'20" (+22'24")

30 km

(04:26'26")

00:56'48" (+19'09")

35 km

(05:13'13")

00:46'47" (+09'08")

01:32'01" (+14'05")

40 km

(05:58'27")

00:45'14" (+07'35")

Finish

(05:50:31)

日期: 2017-05-07 06:32 - 總爬升: 906 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'44")

1000 / 1000

07'41"

(15'49")

07'41" (+02'18")

1000 / 2000

06'28"

(22'17")

06'28" (+01'05")

1000 / 3000

05'23"

(27'41")

05'23"

1000 / 4000

09'08"

(36'49")

09'08" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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練太少，立馬見分曉
觀音馬都沒跑這麼久⋯噗

不過，風景秀麗

賽前宣言: 欣賞風景去

賽後評分: 風景好！但沒力了⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.53 km

Hoka One One Huaka 2 累積 : 339.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小王, 蝙蝠俠和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

燒囧羊高度圖看起來好像惡魔的角

2017-05-10 22:17 ·

1 個人推

Vicky Lu @山羊對我是惡魔的角！對你來說是貓耳朵

2017-05-11 08:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'55"	00:16'03"
3	06'28"	00:22'31"
4	05'24"	00:27'55"
5	09'44"	00:37'39"
6	09'42"	00:47'21"
7	06'35"	00:53'56"
8	07'30"	01:01'26"
9	08'11"	01:09'37"
10	08'19"	01:17'56"
11	09'48"	01:27'44"
12	07'57"	01:35'41"
13	08'30"	01:44'11"
14	08'03"	01:52'14"
15	08'02"	02:00'16"
16	08'39"	02:08'55"
17	07'51"	02:16'46"
18	12'17"	02:29'03"
19	09'58"	02:39'01"
20	07'05"	02:46'06"
21	10'52"	02:56'58"
22	07'33"	03:04'31"
23	06'26"	03:10'57"
24	09'10"	03:20'07"
25	09'31"	03:29'38"
26	12'28"	03:42'06"
27	11'20"	03:53'26"
28	12'15"	04:05'41"
29	11'19"	04:17'00"
30	09'26"	04:26'26"
31	07'00"	04:33'26"
32	11'17"	04:44'43"
33	09'21"	04:54'04"
34	08'54"	05:02'58"
35	10'15"	05:13'13"
36	08'46"	05:21'59"
37	09'26"	05:31'25"
38	10'23"	05:41'48"
39	08'29"	05:50'17"
40	08'10"	05:58'27"
41	07'39"	06:06'06"
41.2	06'01"	06:07'12"