郭家宏 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
ID 3890

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:48 | 04:46/km | 第95半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:40:48
總名次	53 / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:45'27"

10 km

(00:45'27")

00:23'42" (+01'57")

15 km

(01:09'38")

00:24'11" (+02'26")

00:48'49" (+03'22")

20 km

(01:34'16")

00:24'38" (+02'53")

Finish

(01:40:48)

日期: 2017-05-07 06:00 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 21084 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'09"

1000 / 1000

213 / 112

2

04'14"

(08'24")

04'11" (+00'02")

1009 / 2010

212 / 112

3

04'23"

(12'47")

04'20" (+00'11")

1011 / 3021

213 / 107

4

04'27"

(17'14")

04'26" (+00'17")

1002 / 4024

211 / 106

5

04'31"

(21'45")

04'30" (+00'21")

1003 / 5027

213 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

5月累積里程 : 414.96 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Belle, 菜和其他 4 人說推

·

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2017-05-07 18:06 ·

Belle 家宏哥恭喜完賽有臉書嗎？

2017-05-09 09:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'11"	00:08'21"
3	04'23"	00:12'44"
4	04'30"	00:17'14"
5	04'31"	00:21'45"
6	04'36"	00:26'21"
7	04'49"	00:31'10"
8	04'36"	00:35'46"
9	04'42"	00:40'28"
10	04'59"	00:45'27"
11	04'42"	00:50'09"
12	04'45"	00:54'54"
13	05'01"	00:59'55"
14	04'54"	01:04'49"
15	04'49"	01:09'38"
16	05'02"	01:14'40"
17	04'55"	01:19'35"
18	05'01"	01:24'36"
19	04'52"	01:29'28"
20	04'48"	01:34'16"
21	04'35"	01:38'51"
21.4	04'33"	01:40'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h