10.5 km | 01:25:40 | 08:09/km日期: 2017-05-11 04:49 - 總爬升: 312 m - 地點: 楓林步道團練 - 平均心率: 170 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'54" / 07'45" / 07'54" / 07'41" / 08'03" / 14'28" / 10'16" / 07'19" / 06'01" / 06'18" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'44" (+01'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'54" (+01'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'40" (+01'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'03" (+02'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 14'27" (+08'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'15" (+04'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'19" (+01'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'01" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'17" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'55" | 514 / 10514 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 146.07 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 07'45" | 00:14'39" |
3 | 07'54" | 00:22'33" |
4 | 07'41" | 00:30'14" |
5 | 08'03" | 00:38'17" |
6 | 14'28" | 00:52'45" |
7 | 10'16" | 01:03'01" |
8 | 07'19" | 01:10'20" |
9 | 06'01" | 01:16'21" |
10 | 06'18" | 01:22'39" |
10.5 | 05'53" | 01:25'41" |