家如 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

家如基隆
ID 304066

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5.0 km | 00:27:29 | 05:28/km

日期: 2017-05-13 15:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'20" / 05'34" / 05'46" / 10'30" / 05'15" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'54")

05'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'39")

05'45" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'08")

05'29" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'23")

05'14"

1000 / 5000

6

00'05"

(27'29")

04'48"

19 / 5019

基隆

家如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, cindychiang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'34"	00:10'54"
3	05'46"	00:16'40"
4	10'30"	00:27'10"
5	05'15"	00:32'25"
5.0	04'14"	00:32'30"

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