鄭彥邦 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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11.3 km | 00:31:28 | 21.5 km/h

日期: 2017-05-14 04:50 - 總爬升: 193 m - 地點: 捷運海山站-捷運西門站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

21.95 (-0.55)

5000 / 5000

2

13'24"

(27'04")

22.50

5000 / 10000

3

04'22"

(31'27")

17.39 (-5.11)

1270 / 11270

新北市

鄭彥邦

·

出發至舒跑盃會場囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

martin .ching, 銀鈴 Grace 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-7.4 %
2	17.1	5.7 %
3	14.9	10.8 %
4	18.8	4.4 %
5	25.0	-12.0 %
6	16.5	-7.3 %
7	18.0	5.4 %
8	22.1	-4.0 %
9	22.4	-8.4 %
10	23.8	-4.4 %
11	4.8	9.9 %
11.3	16.5	-3.5 %

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