林連喜 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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12.5 km | 00:59:25 | 04:45/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	00:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 10240 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'41" (+00'05")

1007 / 1007

170 / 125

2

04'44"

(09'28")

04'42" (+00'06")

1003 / 2010

172 / 122

3

04'42"

(14'10")

04'40" (+00'04")

1004 / 3015

177 / 120

4

04'37"

(18'47")

04'36"

1001 / 4016

174 / 124

5

04'39"

(23'26")

04'37" (+00'01")

1004 / 5020

175 / 123

展開計圈分析

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Clover, 張秀雲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'44"	00:09'22"
3	04'45"	00:14'07"
4	04'37"	00:18'44"
5	04'36"	00:23'20"
6	04'47"	00:28'07"
7	05'11"	00:33'18"
8	05'32"	00:38'50"
9	04'49"	00:43'39"
10	04'49"	00:48'28"
11	04'58"	00:53'26"
12	04'40"	00:58'06"
12.3	04'59"	00:59'25"

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