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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    7.5 km | 00:55:55 | 07:27/km
    日期: 2017-05-20 17:06 - 總爬升: 238 m - 地點: 金門太武山 - 平均心率: 155 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 166
    Pace: 07'11" / 10'13" / 08'53" / 09'17" / 07'50" / 04'03" / 04'09" / 08'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'10"  (07'10")
    		07'10" (+03'08")1000 / 1000
    2
    10'13"  (17'24")
    		10'13" (+06'11")1000 / 2000
    3
    08'52"  (26'16")
    		08'52" (+04'50")1000 / 3000
    4
    09'17"  (35'34")
    		09'17" (+05'15")1000 / 4000
    5
    07'49"  (43'24")
    		07'49" (+03'47")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'02"  (47'26")
    		04'02"1000 / 6000
    7
    04'09"  (51'35")
    		04'09" (+00'07")1000 / 7000
    8
    04'19"  (55'55")
    		08'39" (+04'37")499 / 7499
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    本來是要晨跑太武山，但是聽見窗外滴滴滴的雨聲，睡魔又招喚我了XD~~
    傍晚還是來跑一下，畢竟也大半年以上都沒有跑山路，
    這次沒有從家裡跑，因為來回要15公里，所以還是騎車到山腳下，慢慢跑上去，這時間點遊客也好多阿，不過大部分都是下山居多，當我跑帶毋忘在莒時，還看見我小姑在帶團，閒聊幾句，我就繼續往下跑，目標是跑到頑石點頭，如同我封面一樣XD~~這裡的風景更優，等我腳傷更好，下次會在繼續往下跑到平地再折返，折返那一段更陡更難跑，95%以上幾乎都是用走的XD

    回程還是先到海印寺禮佛，喝口水再繼續跑，當然很快就看到小姑姑，就跟她走一段路，哈拉幾句XD~~

    到了山腳下，我就往植物園跑，是平地，所以拉一下速度，剛好2公里~~~其實原本想跑5.20公里的，剛好應景今天520XD~~但有平路開速度，所以還是繼續跑XD~~
    防彈咖啡第33天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 184.87 km asics TARTHERZEAL 3 累積 : 872.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Dennis Guo, 阿德 和其他 74 人說推
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     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'11"00:07'11"
    210'13"00:17'24"
    308'53"00:26'17"
    409'17"00:35'34"
    507'50"00:43'24"
    604'03"00:47'27"
    704'09"00:51'36"
    7.508'40"00:55'56"

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