Power Lin 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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11.0 km | 00:56:55 | 05:10/km

東澳飛魚路跑

官方成績
日期	2017-05-20
成績	00:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2017-05-20 14:30 - 總爬升: 102 m - 地點: 東澳國小操場出發 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'55")

04'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'59")

05'04" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'42")

04'42"

1000 / 4000

5

04'53"

(24'36")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 補給站還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.65 km

母子鱷魚炸蜢鞋累積 : 1145.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 游智勇和其他 21 人說推

·

林鴻明～追隨那一道光讚哦!

2017-05-21 01:03 ·

Power Lin 叔叔多謝

2017-05-21 12:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'51"	00:09'56"
3	05'04"	00:15'00"
4	04'43"	00:19'43"
5	04'53"	00:24'36"
6	05'17"	00:29'53"
7	05'45"	00:35'38"
8	06'00"	00:41'38"
9	05'33"	00:47'11"
10	04'43"	00:51'54"
11	05'07"	00:57'01"
11.0	05'46"	00:57'03"

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