Jacky Chiu 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Chiu 桃園
ID 153743

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半馬 | 01:46:15 | 05:02/km | 第13半馬

第一屆笨港水仙宮文化祭路跑賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:25'37" (+03'10")

15 km

(01:13'39")

00:25'35" (+03'08")

00:52'08" (+04'04")

20 km

(01:40'12")

00:26'33" (+04'06")

Finish

(01:46:15)

日期: 2017-05-21 06:03 - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'23")

04'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'00")

04'37" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'41")

04'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'26")

04'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jacky Chiu

·

桃園

Jacky Chiu

·

桃園

Jacky Chiu

·

賽前宣言: 加油，希望能拿下好成績！

賽後評分: 很不錯的比賽，天氣很熱，高溫的挑戰。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~115	65~79%
2:M馬拉松配速區	115~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~134	89~92%
4:A無氧耐力區	134~142	92~97.5%
5:I最大耗氧區	142~146	97.5~100%
最大心率為146 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.74 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 116.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 馬紹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'15"	00:08'23"
3	04'38"	00:13'01"
4	04'40"	00:17'41"
5	04'46"	00:22'27"
6	04'47"	00:27'14"
7	05'17"	00:32'31"
8	04'51"	00:37'22"
9	04'55"	00:42'17"
10	05'47"	00:48'04"
11	04'44"	00:52'48"
12	04'52"	00:57'40"
13	05'49"	01:03'29"
14	05'01"	01:08'30"
15	05'09"	01:13'39"
16	05'39"	01:19'18"
17	05'04"	01:24'22"
18	05'14"	01:29'36"
19	05'36"	01:35'12"
20	05'00"	01:40'12"
21	04'59"	01:45'11"
21.2	05'31"	01:46'15"

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