世強 2017/05/21 訓練日誌

世強苗栗
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世強

半馬 | 01:47:11 | 05:04/km | 第23半馬

第一屆笨港水仙宮文化祭路跑賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'36" (+01'04")

15 km

(01:13'39")

00:25'31" (+01'59")

00:53'04" (+04'56")

20 km

(01:41'12")

00:27'33" (+04'01")

Finish

(01:47:11)

日期: 2017-05-21 06:03 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'32")

1000 / 1000

04'26"

(09'24")

04'26"

1000 / 2000

04'37"

(14'02")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

04'43"

(18'45")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

04'46"

(23'31")

04'46" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱的不要不要的

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.39 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, Kanai kuwa 和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'26"	00:09'25"
3	04'37"	00:14'02"
4	04'43"	00:18'45"
5	04'47"	00:23'32"
6	04'50"	00:28'22"
7	05'03"	00:33'25"
8	04'48"	00:38'13"
9	04'53"	00:43'06"
10	05'02"	00:48'08"
11	04'45"	00:52'53"
12	04'49"	00:57'42"
13	05'25"	01:03'07"
14	05'14"	01:08'21"
15	05'18"	01:13'39"
16	05'40"	01:19'19"
17	05'15"	01:24'34"
18	05'14"	01:29'48"
19	06'06"	01:35'54"
20	05'18"	01:41'12"
21	05'12"	01:46'24"
21.2	04'35"	01:47'12"