劉師兄 2017/05/21 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

102.9 km | 03:58:51 | 25.8 km/h

NeverStop 永不放棄挑戰系列活動紫南宮一騎來發財

官方成績
日期	2017-05-21
成績	03:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'00")

00:11'00" (+03'40")

00:19'35" (+00'51")

10 km

(00:19'35")

00:08'35" (+01'15")

15 km

(00:29'50")

00:10'15" (+02'55")

00:18'44"

20 km

(00:38'19")

00:08'29" (+01'09")

25 km

(00:50'42")

00:12'23" (+05'03")

00:23'16" (+04'32")

30 km

(01:01'35")

00:10'53" (+03'33")

35 km

(01:13'53")

00:12'18" (+04'58")

00:29'55" (+11'11")

40 km

(01:31'30")

00:17'37" (+10'17")

45 km

(01:43'18")

00:11'48" (+04'28")

00:24'37" (+05'53")

50 km

(01:56'07")

00:12'49" (+05'29")

55 km

(02:11'22")

00:15'15" (+07'55")

00:28'41" (+09'57")

60 km

(02:24'48")

00:13'26" (+06'06")

65 km

(02:47'11")

00:22'23" (+15'03")

00:32'23" (+13'39")

70 km

(02:57'11")

00:10'00" (+02'40")

75 km

(03:04'31")

00:07'20"

00:23'57" (+05'13")

80 km

(03:21'08")

00:16'37" (+09'17")

85 km

(03:30'53")

00:09'45" (+02'25")

00:18'53" (+00'09")

90 km

(03:40'01")

00:09'08" (+01'48")

95 km

(03:50'00")

00:09'59" (+02'39")

00:18'52" (+00'08")

100 km

(03:58'53")

00:08'53" (+01'33")

Finish

(03:58:51)

日期: 2017-05-21 05:58 - 總爬升: 759 m - 地點: 紫南宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1749 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

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賽前宣言: 雞年行大運

賽後評分: 補給、路線規劃跟領取獎牌與完賽證書動線都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉師兄, 鍾慧美和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.4 %
2	24.2	-0.3 %
3	30.5	-0.9 %
4	26.9	1.8 %
5	33.0	-0.9 %
6	30.8	-0.6 %
7	36.7	-1.4 %
8	35.3	-1.1 %
9	38.3	-1.4 %
10	34.6	-1.3 %
11	30.8	-1.1 %
12	29.0	2.5 %
13	24.5	1.6 %
14	35.6	-0.6 %
15	28.6	1.3 %
16	30.5	1.5 %
17	35.0	-1.9 %
18	40.9	-1.7 %
19	37.5	-1.0 %
20	34.6	1.0 %
21	32.7	1.0 %
22	24.0	1.1 %
23	27.5	1.1 %
24	19.5	3.5 %
25	21.6	2.5 %
26	34.3	-1.4 %
27	24.7	1.7 %
28	22.6	1.4 %
29	24.8	1.6 %
30	36.7	-4.3 %
31	23.8	3.4 %
32	20.7	2.3 %
33	32.4	-0.3 %
34	20.3	2.4 %
35	28.8	-1.0 %
36	34.0	-2.0 %
37	25.5	2.6 %
38	21.6	1.7 %
39	26.5	1.4 %
40	7.1	1.3 %
41	22.0	1.8 %
42	30.0	-0.2 %
43	26.1	2.3 %
44	25.7	3.2 %
45	24.7	1.6 %
46	23.8	1.6 %
47	23.5	2.0 %
48	22.0	1.4 %
49	23.7	1.7 %
50	24.2	1.8 %
51	19.6	2.0 %
52	18.3	3.1 %
53	19.6	2.2 %
54	19.8	2.3 %
55	21.4	3.5 %
56	22.1	1.8 %
57	26.5	-0.8 %
58	18.1	2.9 %
59	28.3	2.5 %
60	19.9	4.2 %
61	18.4	3.0 %
62	11.5	5.4 %
63	9.0	6.0 %
64	15.9	3.8 %
65	17.6	4.3 %
66	24.5	3.0 %
67	26.9	-1.0 %
68	26.7	1.2 %
69	35.6	-2.9 %
70	43.4	-2.4 %
71	42.4	-2.7 %
72	45.0	-3.1 %
73	39.6	-1.8 %
74	37.9	-3.0 %
75	40.4	-2.3 %
76	25.7	2.4 %
77	27.5	-2.0 %
78	28.3	-0.8 %
79	29.8	-2.1 %
80	7.5	-3.9 %
81	42.9	-3.0 %
82	40.9	-5.7 %
83	31.9	-2.1 %
84	26.3	-3.1 %
85	22.1	-0.8 %
86	31.6	-1.0 %
87	34.0	-0.8 %
88	31.6	-0.8 %
89	35.3	-0.7 %
90	32.1	-1.0 %
91	31.3	-1.2 %
92	32.7	-0.2 %
93	30.5	-0.9 %
94	26.7	-1.5 %
95	29.8	-0.2 %
96	35.0	-1.1 %
97	35.6	-1.1 %
98	34.3	-1.1 %
99	34.0	-0.8 %
99.7	20.7	-0.6 %