Chih-Yueh Chen 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:35:46

2017 LAVA鐵人賽苗栗通霄站-三鐵

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:35:46
總名次	61 / 966
分組名次	7 / 188
平均速度

日期: 2017-05-21 06:31 - 地點: 苗栗通霄海水浴場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'32"

(28'32")

18'46" (+17'16")

1520 / 1520

2

04'34"

(33'07")

07'38" (+06'08")

599 / 2119

3

09'05"

(42'12")

01'49" (+00'19")

5000 / 7119

4

09'00"

(51'13")

01'48" (+00'18")

5000 / 12119

5

09'54"

(01:01'08")

01'58" (+00'28")

5000 / 17119

展開計圈分析

恢復週期－練習賽

賽前宣言: 通宵第一戰！

賽後評分: 自由車與路跑的路線再修改或許會更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.56 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 203.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿誠, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'15"	00:20'15"
2	11'39"	00:31'54"
3	03'42"	00:35'36"
4	01'50"	00:37'26"
5	01'40"	00:39'06"
6	01'29"	00:40'35"
7	01'28"	00:42'03"
8	01'30"	00:43'33"
9	01'34"	00:45'07"
10	01'53"	00:47'00"
11	02'05"	00:49'05"
12	01'55"	00:51'00"
13	02'04"	00:53'04"
14	01'59"	00:55'03"
15	02'05"	00:57'08"
16	01'46"	00:58'54"
17	02'04"	01:00'58"
18	01'31"	01:02'29"
19	01'30"	01:03'59"
20	01'30"	01:05'29"
21	01'36"	01:07'05"
22	01'24"	01:08'29"
23	01'48"	01:10'17"
24	02'14"	01:12'31"
25	02'04"	01:14'35"
26	02'09"	01:16'44"
27	02'00"	01:18'44"
28	02'02"	01:20'46"
29	01'49"	01:22'35"
30	02'22"	01:24'57"
31	01'29"	01:26'26"
32	01'30"	01:27'56"
33	01'22"	01:29'18"
34	01'25"	01:30'43"
35	01'25"	01:32'08"
36	01'40"	01:33'48"
37	02'14"	01:36'02"
38	01'52"	01:37'54"
39	02'01"	01:39'55"
40	02'10"	01:42'05"
41	02'01"	01:44'06"
42	01'50"	01:45'56"
43	04'51"	01:50'47"
44	04'52"	01:55'39"
45	04'46"	02:00'25"
46	04'46"	02:05'11"
47	04'53"	02:10'04"
48	05'01"	02:15'05"
49	04'52"	02:19'57"
50	04'50"	02:24'47"
51	04'47"	02:29'34"
52	04'49"	02:34'23"
52.3	04'33"	02:35'49"

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