曾怡超 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾怡超嘉義
ID 260034

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半馬 | 02:04:53 | 05:55/km | 第9半馬

第一屆笨港水仙宮文化祭路跑賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:04:53
總名次	115 / 503
分組名次	40 / 134
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:28'49" (+01'52")

15 km

(01:26'26")

00:30'40" (+03'43")

01:02'24" (+06'38")

20 km

(01:58'10")

00:31'44" (+04'47")

Finish

(02:04:53)

日期: 2017-05-21 06:00 - 地點: 嘉義笨港水仙宮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'46")

05'11"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'15")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'30")

05'15" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'56")

05'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽，破pb

賽後評分: 補給東西不ok
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.60 km

puma pass 500 累積 : 1122.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬紹, Mint Black 和其他 8 人說推

·

Mint Black 恭喜完賽~~

2017-05-22 12:30 ·

曾怡超謝謝

2017-05-22 22:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'12"	00:10'46"
3	05'29"	00:16'15"
4	05'15"	00:21'30"
5	05'27"	00:26'57"
6	05'25"	00:32'22"
7	05'50"	00:38'12"
8	05'31"	00:43'43"
9	05'40"	00:49'23"
10	06'23"	00:55'46"
11	05'58"	01:01'44"
12	06'03"	01:07'47"
13	06'32"	01:14'19"
14	06'02"	01:20'21"
15	06'05"	01:26'26"
16	07'02"	01:33'28"
17	05'57"	01:39'25"
18	06'02"	01:45'27"
19	06'47"	01:52'14"
20	05'56"	01:58'10"
21	05'54"	02:04'04"
21.1	05'45"	02:04'41"

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