張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2017/05/21 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

半馬 | 01:51:40 | 05:17/km | 第20半馬

第一屆笨港水仙宮文化祭路跑賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:51:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:26'09" (+02'20")

15 km

(01:18'24")

00:28'26" (+04'37")

00:56'42" (+06'44")

20 km

(01:46'40")

00:28'16" (+04'27")

Finish

(01:51:40)

日期: 2017-05-21 06:03 - 天氣: 熱情的太陽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'37"

(09'05")

04'37" (+00'10")

1000 / 2000

04'52"

(13'57")

04'52" (+00'25")

1000 / 3000

04'55"

(18'53")

04'55" (+00'28")

1000 / 4000

04'54"

(23'47")

04'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

今天又曬更黑了

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嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

在小珠老師旁邊，我根本是小黑人啊

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工作忙碌的五月，少了跑量加上天氣炎熱，今天心裡一直想著輕鬆跑，起跑時不小心又跟著人群暴衝，沿路一直想到快10K時要用走的，後來遇到小珠老師，我們邊跑邊聊天，經過有遮蔽的地方就稍微走走跑跑，還第一次在賽事中停下來拍照，原來輕鬆跑感覺還不賴，只是今天直曬的太陽不太適合...

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.01 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 1420.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍚鍚yangyang , 楓在飄和其他 61 人說推

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楓在飄剪刀手小臻哈

2017-05-24 20:29 ·

楓在飄是小嫀我醜一

2017-05-24 20:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'38"	00:09'06"
3	04'52"	00:13'58"
4	04'56"	00:18'54"
5	04'55"	00:23'49"
6	04'57"	00:28'46"
7	05'10"	00:33'56"
8	05'15"	00:39'11"
9	05'12"	00:44'23"
10	05'35"	00:49'58"
11	05'08"	00:55'06"
12	05'31"	01:00'37"
13	06'31"	01:07'08"
14	05'22"	01:12'30"
15	05'54"	01:18'24"
16	06'05"	01:24'29"
17	05'26"	01:29'55"
18	05'35"	01:35'30"
19	05'48"	01:41'18"
20	05'22"	01:46'40"
21	04'43"	01:51'23"
21.1	02'47"	01:51'41"