浮雲遊子 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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21.0 km + 12.3 km | 02:04:24

2013高雄阿公店水庫第二屆全國鐵人二項競賽

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:04:24
總名次	299 / -
分組名次	34 / -
平均速度

官方證書

浮雲遊子

日期: 2013-11-10 08:00 - 總爬升: 300 m - 地點: 阿公店 - 天氣: 涼 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

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賽前宣言: 第一次參加鐵人二項比賽，希望能順利完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.94 km

MIZUNO WAVE IDATEN 累積 : 3598.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

美mei無聲, ㄚ隆和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

笑看風雲恭喜順利完賽！太棒了！

2013-11-11 12:04 ·

ㄚ隆恭喜完賽!

2013-11-11 18:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'43"	00:11'06"
3	06'02"	00:17'08"
4	05'50"	00:22'58"
5	06'05"	00:29'03"
6	02'12"	00:31'15"
7	01'44"	00:32'59"
8	03'46"	00:36'45"
9	03'25"	00:40'10"
10	01'42"	00:41'52"
11	03'19"	00:45'11"
12	01'56"	00:47'07"
13	01'37"	00:48'44"
14	02'08"	00:50'52"
15	02'24"	00:53'16"
16	02'14"	00:55'30"
17	01'58"	00:57'28"
18	02'00"	00:59'28"
19	03'32"	01:03'00"
20	01'49"	01:04'49"
21	02'34"	01:07'23"
22	01'44"	01:09'07"
23	01'29"	01:10'36"
24	02'14"	01:12'50"
25	01'46"	01:14'36"
26	01'49"	01:16'25"
27	04'08"	01:20'33"
28	00'12"	01:20'45"
29	04'50"	01:25'35"
30	06'25"	01:32'00"
31	06'22"	01:38'22"
32	06'22"	01:44'44"
33	06'07"	01:50'51"
33.3	06'34"	01:53'01"

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