黃亘志 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:31:50

2017 LAVA鐵人賽苗栗通霄站-三鐵

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:31:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-05-21 06:37 - 地點: 苗栗通宵海水浴場 - 平均心率: 106 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

31'44" (+30'21")

500 / 500

2

12'11"

(28'04")

24'23" (+23'00")

500 / 1000

3

03'26"

(31'30")

19'17" (+17'54")

178 / 1178

4

04'25"

(35'56")

06'26" (+05'03")

687 / 1865

5

08'11"

(44'07")

01'38" (+00'15")

5000 / 6865

展開計圈分析

南投

黃亘志

黃珠圓說推

·

今天的海浪大概有1樓半那麽高～游到嫑嫑的！幸好平安的完賽了！幸運的得分組6！( ´ ▽ ` )ﾉ真是開勳(///▽///)

賽後評分: 補給的方面還不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶哥, 阿德和其他 36 人說推

·

觀看另 19 則留言

老闆娘秒報喔！好強的功力哈～感謝你對南投馬的支持，南投馬拉松協會~歡迎你(^_-)

2017-05-24 18:47 ·

1 個人推

CJL 亘志，晚安啊～
哈哈哈，有好很多了～～想說讓腳好好的休息，謝謝你～～
休息足夠才能全力衝刺～～練3鐵～～XD ～(๑˃̵ᴗ˂̵)و
運動愉快啊～～

2017-05-24 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'04"	00:28'04"
2	08'27"	00:36'31"
3	02'11"	00:38'42"
4	01'30"	00:40'12"
5	01'27"	00:41'39"
6	01'22"	00:43'01"
7	01'23"	00:44'24"
8	01'24"	00:45'48"
9	01'32"	00:47'20"
10	01'54"	00:49'14"
11	01'42"	00:50'56"
12	01'45"	00:52'41"
13	01'47"	00:54'28"
14	01'42"	00:56'10"
15	01'53"	00:58'03"
16	01'43"	00:59'46"
17	01'42"	01:01'28"
18	01'31"	01:02'59"
19	01'18"	01:04'17"
20	01'20"	01:05'37"
21	01'29"	01:07'06"
22	01'23"	01:08'29"
23	01'43"	01:10'12"
24	02'00"	01:12'12"
25	01'54"	01:14'06"
26	01'57"	01:16'03"
27	01'49"	01:17'52"
28	02'01"	01:19'53"
29	01'28"	01:21'21"
30	02'02"	01:23'23"
31	01'25"	01:24'48"
32	01'25"	01:26'13"
33	01'19"	01:27'32"
34	01'25"	01:28'57"
35	01'25"	01:30'22"
36	01'33"	01:31'55"
37	02'04"	01:33'59"
38	01'48"	01:35'47"
39	01'57"	01:37'44"
40	02'00"	01:39'44"
41	01'51"	01:41'35"
42	01'38"	01:43'13"
43	04'59"	01:48'12"
44	04'35"	01:52'47"
45	04'51"	01:57'38"
46	04'39"	02:02'17"
47	05'08"	02:07'25"
48	04'41"	02:12'06"
49	05'03"	02:17'09"
50	04'48"	02:21'57"
51	04'49"	02:26'46"
52	04'46"	02:31'32"
52.1	03'35"	02:31'51"

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