阿魯 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
ID 3191

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:32:03 | 05:01/km | 第40馬

2017蘭嶼鄉『國際馬拉松暨環境保護』活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	03:32:03
總名次	17 / 349
分組名次	5 / 82
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:25'40" (+01'34")

15 km

(01:15'33")

00:25'47" (+01'41")

00:51'08" (+01'22")

20 km

(01:40'54")

00:25'21" (+01'15")

25 km

(02:12'13")

00:31'19" (+07'13")

00:57'47" (+08'01")

30 km

(02:38'41")

00:26'28" (+02'22")

35 km

(03:06'16")

00:27'35" (+03'29")

00:57'04" (+07'18")

40 km

(03:35'45")

00:29'29" (+05'23")

Finish

(03:32:03)

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'44")

04'42" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'20"

(14'05")

04'20"

1000 / 3000

4

04'56"

(19'01")

04'56" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'05")

05'03" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿魯

LUCKY LlN 說推

·

賽後評分: 路線美景真是讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.18 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 藍累積 : 409.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LUCKY LlN, Eric Yeh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'43"	00:09'45"
3	04'20"	00:14'05"
4	04'57"	00:19'02"
5	05'04"	00:24'06"
6	05'20"	00:29'26"
7	04'55"	00:34'21"
8	04'49"	00:39'10"
9	05'13"	00:44'23"
10	05'23"	00:49'46"
11	05'40"	00:55'26"
12	04'28"	00:59'54"
13	05'08"	01:05'02"
14	05'06"	01:10'08"
15	05'25"	01:15'33"
16	04'46"	01:20'19"
17	05'01"	01:25'20"
18	05'12"	01:30'32"
19	05'11"	01:35'43"
20	05'11"	01:40'54"
21	05'43"	01:46'37"
22	05'16"	01:51'53"
23	06'13"	01:58'06"
24	06'46"	02:04'52"
25	07'21"	02:12'13"
26	05'55"	02:18'08"
27	04'39"	02:22'47"
28	05'03"	02:27'50"
29	05'40"	02:33'30"
30	05'11"	02:38'41"
31	05'44"	02:44'25"
32	05'52"	02:50'17"
33	05'20"	02:55'37"
34	05'16"	03:00'53"
35	05'23"	03:06'16"
36	06'02"	03:12'18"
37	06'16"	03:18'34"
38	05'34"	03:24'08"
39	05'56"	03:30'04"
40	05'41"	03:35'45"
41	05'33"	03:41'18"
41.2	11'07"	03:43'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km