曾烽耿 2017/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.1 km | 00:48:05 | 04:45/km

日期: 2017-06-01 18:32 - 地點: 平鎮高中操場 - 天氣: 多雲微風☁ - 平均心率: 151 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 8599 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 04'35" / 04'36" / 04'39" / 04'39" / 04'47" / 04'44" / 04'53" / 04'49" / 04'48" / 04'52" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'33"

1004 / 1004

180 / 121

2

04'36"

(09'11")

04'33"

1007 / 2011

180 / 121

3

04'41"

(13'52")

04'38" (+00'05")

1008 / 3019

179 / 119

4

04'39"

(18'31")

04'36" (+00'03")

1008 / 4028

178 / 121

5

04'44"

(23'15")

04'43" (+00'10")

1000 / 5029

177 / 118

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

基本訓練-今晚吃甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, J 和其他 120 人說推

·

觀看另 47 則留言

蝙蝠俠曾兄晚安，速度真是相當精實呢！超讚，祝自在愉快喔 ^_^

2017-06-02 21:07 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）請問一下蚱蜢鞋好穿嗎
有何優缺點比起跑步鞋

2017-06-05 13:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'36"	00:09'11"
3	04'39"	00:13'50"
4	04'39"	00:18'29"
5	04'47"	00:23'16"
6	04'44"	00:28'00"
7	04'53"	00:32'53"
8	04'49"	00:37'42"
9	04'48"	00:42'30"
10	04'52"	00:47'22"
10.1	07'07"	00:48'05"

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朋友動態

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