5.1 km | 00:22:54 | 04:32/km日期: 2013-11-13 18:27 - 地點: 景美河濱 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 04'34" / 04'35" / 04'30" / 04'33" / 04'30" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'34" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'59" | 50 / 5050 |
八分力氣跑.
跑完膝蓋還是有些壓力...但覺得在這種強度下有改善..
11月累積里程 : 76.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'35" | 00:09'09" |
| 3 | 04'30" | 00:13'39" |
| 4 | 04'33" | 00:18'12" |
| 5 | 04'30" | 00:22'42" |
| 5.1 | 03'56" | 00:22'54" |
留言 
