Grace Yu 2017/06/11 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 06:12:35 | 08:49/km | 第16馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅志工馬

官方成績
日期	2017-06-11
成績	06:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08"

01:30'23" (+05'26")

10 km

(01:30'23")

00:51'15" (+12'07")

15 km

(02:12'24")

00:42'01" (+02'53")

01:24'57"

20 km

(02:55'20")

00:42'56" (+03'48")

25 km

(03:38'47")

00:43'27" (+04'19")

01:29'02" (+04'05")

30 km

(04:24'22")

00:45'35" (+06'27")

35 km

(05:06'45")

00:42'23" (+03'15")

01:31'13" (+06'16")

40 km

(05:55'35")

00:48'50" (+09'42")

Finish

(06:12:35)

日期: 2017-06-11 06:00 - 總爬升: 1090 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1929 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'59")

1000 / 1000

08'46"

(16'45")

08'46" (+02'47")

1000 / 2000

07'10"

(23'55")

07'10" (+01'11")

1000 / 3000

06'55"

(30'51")

06'55" (+00'56")

1000 / 4000

08'16"

(39'07")

08'16" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際里程42.5

賽後評分: 跑在羅馬公路上，有超大毛毛蟲停在我左邊肩膀，我一時整個嚇呆，不自覺想用手把牠揮走，卻忘記牠還不會飛，嗚嗚...原諒我(*´>д<)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 159.77 km

Ua 型號累積 : 681.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'46"	00:16'45"
3	07'11"	00:23'56"
4	06'55"	00:30'51"
5	08'17"	00:39'08"
6	12'40"	00:51'48"
7	11'11"	01:02'59"
8	10'07"	01:13'06"
9	10'59"	01:24'05"
10	06'18"	01:30'23"
11	06'07"	01:36'30"
12	11'53"	01:48'23"
13	10'22"	01:58'45"
14	06'20"	02:05'05"
15	07'19"	02:12'24"
16	07'43"	02:20'07"
17	08'09"	02:28'16"
18	06'50"	02:35'06"
19	08'39"	02:43'45"
20	11'35"	02:55'20"
21	07'41"	03:03'01"
22	10'45"	03:13'46"
23	08'47"	03:22'33"
24	07'17"	03:29'50"
25	08'57"	03:38'47"
26	09'24"	03:48'11"
27	08'07"	03:56'18"
28	08'52"	04:05'10"
29	09'46"	04:14'56"
30	09'26"	04:24'22"
31	07'34"	04:31'56"
32	08'52"	04:40'48"
33	11'05"	04:51'53"
34	07'49"	04:59'42"
35	07'03"	05:06'45"
36	10'40"	05:17'25"
37	10'46"	05:28'11"
38	07'45"	05:35'56"
39	10'00"	05:45'56"
40	09'39"	05:55'35"
41	06'12"	06:01'47"
42	07'35"	06:09'22"
42.5	06'11"	06:12'35"