陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
ID 259878

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

21.0 km | 02:06:19 | 06:00/km

日期: 2017-06-24 04:34 - 平均心率: 161 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'12" / 05'42" / 05'29" / 05'32" / 05'34" / 05'38" / 05'39" / 05'46" / 05'45" / 07'09" / 05'29" / 05'53" / 05'57" / 06'24" / 06'04" / 06'06" / 06'02" / 06'18" / 06'32" / 06'20" / 06'33" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'00")

05'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'29")

05'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'01")

05'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'35")

05'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

·

我的心情DOWN到了谷底　降到零下幾度Ｃ⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 162.98 km

skeschers gorun ride 4 累積 : 1149.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林瑤雲, 陳迦勒和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'42"	00:10'54"
3	05'29"	00:16'23"
4	05'32"	00:21'55"
5	05'34"	00:27'29"
6	05'38"	00:33'07"
7	05'39"	00:38'46"
8	05'46"	00:44'32"
9	05'45"	00:50'17"
10	07'09"	00:57'26"
11	05'29"	01:02'55"
12	05'53"	01:08'48"
13	05'57"	01:14'45"
14	06'24"	01:21'09"
15	06'04"	01:27'13"
16	06'06"	01:33'19"
17	06'02"	01:39'21"
18	06'18"	01:45'39"
19	06'32"	01:52'11"
20	06'20"	01:58'31"
21	06'33"	02:05'04"
21.0	11'24"	02:05'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km