25.0 km | 02:24:56 | 05:47/km | 第11半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-17 |
| 成績 | 02:24:56 |
| 總名次 | 266 / 2259 |
| 分組名次 | 33 / 383 |
| 平均速度 | 05:47/km |
曹鈞淏
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'29" | 00:48'34" |
| 00:26'05" (+03'36") |
| 00:26'57" (+04'28") | 00:54'23" (+05'49") |
| 00:27'26" (+04'57") |
| 00:36'16" (+13'47") | 00:00'00" |
|
日期: 2013-11-17 06:29 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'48" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'12" (+00'24") | 1001 / 2008 |
| 3 | | 04'44" (+00'56") | 1014 / 3022 |
| 4 | | 04'45" (+00'57") | 997 / 4020 |
| 5 | | 04'56" (+01'08") | 1006 / 5027 |
| 6 | | 05'08" (+01'20") | 1004 / 6031 |
| 7 | | 05'17" (+01'29") | 1013 / 7045 |
| 8 | | 05'03" (+01'15") | 997 / 8043 |
| 9 | | 05'00" (+01'12") | 1013 / 9056 |
| 10 | | 05'38" (+01'50") | 999 / 10055 |
| 11 | | 05'23" (+01'35") | 1006 / 11061 |
| 12 | | 05'54" (+02'06") | 1010 / 12072 |
| 13 | | 05'01" (+01'13") | 985 / 13058 |
| 14 | | 05'00" (+01'12") | 1023 / 14081 |
| 15 | | 05'37" (+01'49") | 1014 / 15096 |
| 16 | | 05'41" (+01'53") | 1009 / 16105 |
| 17 | | 05'23" (+01'35") | 1013 / 17118 |
| 18 | | 05'12" (+01'24") | 1003 / 18122 |
| 19 | | 05'24" (+01'36") | 999 / 19121 |
| 20 | | 05'44" (+01'56") | 1001 / 20123 |
| 21 | | 05'46" (+01'58") | 1001 / 21124 |
| 22 | | 06'45" (+02'57") | 998 / 22123 |
| 23 | | 06'48" (+03'00") | 1009 / 23133 |
| 24 | | 08'10" (+04'22") | 1017 / 24151 |
| 25 | | 09'10" (+05'22") | 1002 / 25153 |
跑前給自己一個目標 就是SUB2
一開始起跑前，遇到timj23大和魔拉大，互相聊了一下和加油後，等待著起跑，起跑後追上去看到快車也順便打個招呼，原本開始打算先用3分速衝出人群，再配速在4分速，起跑後前幾天左小腿的痛還在，決定放慢速度!後來全馬組的跑友陸續跑過我，跟我加油!!但是我的腳無法再衝快了，所以就慢慢跑，跑到7~8K其實棄賽的念頭，但是想到完賽獎牌好棒!!就忍痛撐下去，大約跑到12K後!!腳痛感覺消失了，可是也沒力氣再加速了，就維持在五分多的速!
跑到21K時 大概是1小時48分，感覺時間還不錯，就稍微加快一點，心裡想 應該還有機會把成績拉到2小時初..最後的3K悲劇發生了... 我的腳抽筋了.......
一路上跑走 跑走... 到最後的幾百K也不能跑，
就很無奈的看一堆人 狂刷我，就像一塊肉已經到嘴邊，但是還是不能吃...
今天聽到快車被人撞到，還躺醫護區40幾分鐘，真的覺得跑者真的要有點道德...不要在賽道上嬉戲..突然停下來拍照....常常會遇到這種跑者.!!
拜託 要參加賽事就認真參加，要拍照注意身旁跑者 盡量靠邊邊拍....
賽前宣言: 加油加油!!!
賽後評分: 補給太棒了，唯一缺點就是，從國道轉進鄉間道路路凹凸不平
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
118.10 km 
Saucony kinvara 3 累積 :
1353.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'50" | 00:03'50" |
| 2 | 04'13" | 00:08'03" |
| 3 | 04'44" | 00:12'47" |
| 4 | 04'45" | 00:17'32" |
| 5 | 04'57" | 00:22'29" |
| 6 | 05'07" | 00:27'36" |
| 7 | 05'20" | 00:32'56" |
| 8 | 05'02" | 00:37'58" |
| 9 | 04'59" | 00:42'57" |
| 10 | 05'37" | 00:48'34" |
| 11 | 05'25" | 00:53'59" |
| 12 | 05'53" | 00:59'52" |
| 13 | 05'07" | 01:04'59" |
| 14 | 04'55" | 01:09'54" |
| 15 | 05'37" | 01:15'31" |
| 16 | 05'42" | 01:21'13" |
| 17 | 05'27" | 01:26'40" |
| 18 | 05'07" | 01:31'47" |
| 19 | 05'24" | 01:37'11" |
| 20 | 05'46" | 01:42'57" |
| 21 | 05'45" | 01:48'42" |
| 22 | 06'36" | 01:55'18" |
| 23 | 06'55" | 02:02'13" |
| 24 | 07'31" | 02:09'44" |
| 25 | 09'29" | 02:19'13" |
| 25.7 | 08'35" | 02:24'59" |
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