OdiLin 2013/11/17 訓練日誌

OdiLin 新竹
ID 74522

106 位追隨者

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OdiLin

29.0 km | 03:02:51 | 06:18/km | 第2半馬

日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:02:51
總名次	179 / 889
分組名次	8 / 594
平均速度	06:18/km

官方證書

OdiLin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:30'36" (+02'39")

15 km

(01:29'26")

00:30'53" (+02'56")

01:01'43" (+03'10")

20 km

(02:00'16")

00:30'50" (+02'53")

25 km

(02:30'19")

00:30'03" (+02'06")

00:00'00"

Finish

(03:02:51)

日期: 2013-11-17 06:17 - 總爬升: 638 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

新竹

OdiLin

留言

有一段按到暫停了，當參考
現在有點累，寫不出心得，之後再補。
簡單來說是場愉快的比賽，但是半馬前十沒有獎杯有點失望。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.70 km

Brooks Pure Connect 2 累積 : 733.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

小夫-張, 杰和其他 26 人說推

留言

謝李歐最後的三公里連續上坡真是可怕，恭喜完賽

2013-11-18 00:15 ·

1 個人推

OdiLin 真的...被定竿

2013-11-18 12:23 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'32"	00:10'57"
3	05'43"	00:16'40"
4	05'47"	00:22'27"
5	05'30"	00:27'57"
6	06'05"	00:34'02"
7	07'06"	00:41'08"
8	05'12"	00:46'20"
9	05'49"	00:52'09"
10	06'24"	00:58'33"
11	06'15"	01:04'48"
12	05'38"	01:10'26"
13	06'08"	01:16'34"
14	05'49"	01:22'23"
15	07'03"	01:29'26"
16	07'21"	01:36'47"
17	06'22"	01:43'09"
18	05'18"	01:48'27"
19	06'13"	01:54'40"
20	05'36"	02:00'16"
21	06'30"	02:06'46"
22	06'19"	02:13'05"
23	05'58"	02:19'03"
24	05'09"	02:24'12"
25	06'07"	02:30'19"
26	07'13"	02:37'32"
27	07'52"	02:45'24"
28	09'28"	02:54'52"
28.8	07'39"	03:00'53"