30.0 km + 10.0 km | 02:24:15| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-16 |
| 成績 | 02:24:15 |
| 總名次 | 562 / - |
| 分組名次 | 203 / - |
| 平均速度 | |
日期: 2013-11-16 08:05 - 地點: 中壢青埔棒球場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+03'28") | 5756 / 5756 |
| 2 | | 02'04" | 35371 / 41127 |
悽慘的2鐵，比賽前3個禮拜沒跑步、2個禮拜沒騎車，一開始就打定要輕鬆跑輕鬆騎，連卡鞋都不想帶了，沒想到這是最大的錯誤，跑步還好就跑慢一點還過得去，騎車就一整個慘，沒有卡鞋畫不了圓，卡踏受力面積又小，速度很難維持尤其是上坡，加上天雨路滑，真的難騎，好不容易撐完單車的部份，最後5公里跑步，一開始右大腿連接屁股那塊肌肉率先發難抽筋，然後2隻小腿開始痛了起來，全程速度完全拉不起來，一路小於9km/h，跑了39分鐘才跑完，總成績02:24:15，總排562，分組203；不過大會準備的餐點很有誠意，餐盒有4塊麵包，外加鴨血湯、米苔目跟客家湯圓吃到飽，吃得很爽。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
10.00 km 
PUMA Complete Ventis 累積 :
128.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'17" | 00:10'49" |
| 3 | 05'13" | 00:16'02" |
| 4 | 05'39" | 00:21'41" |
| 5 | 05'46" | 00:27'27" |
| 6 | 06'36" | 00:34'03" |
| 7 | 02'10" | 00:36'13" |
| 8 | 01'53" | 00:38'06" |
| 9 | 01'47" | 00:39'53" |
| 10 | 01'43" | 00:41'36" |
| 11 | 01'55" | 00:43'31" |
| 12 | 01'49" | 00:45'20" |
| 13 | 02'08" | 00:47'28" |
| 14 | 02'01" | 00:49'29" |
| 15 | 02'06" | 00:51'35" |
| 16 | 02'00" | 00:53'35" |
| 17 | 01'51" | 00:55'26" |
| 18 | 01'50" | 00:57'16" |
| 19 | 01'55" | 00:59'11" |
| 20 | 01'44" | 01:00'55" |
| 21 | 01'44" | 01:02'39" |
| 22 | 02'07" | 01:04'46" |
| 23 | 01'56" | 01:06'42" |
| 24 | 02'08" | 01:08'50" |
| 25 | 02'03" | 01:10'53" |
| 26 | 02'06" | 01:12'59" |
| 27 | 01'57" | 01:14'56" |
| 28 | 02'01" | 01:16'57" |
| 29 | 01'53" | 01:18'50" |
| 30 | 01'54" | 01:20'44" |
| 31 | 02'23" | 01:23'07" |
| 32 | 02'03" | 01:25'10" |
| 33 | 02'11" | 01:27'21" |
| 34 | 02'11" | 01:29'32" |
| 35 | 01'58" | 01:31'30" |
| 36 | 01'56" | 01:33'26" |
| 37 | 02'12" | 01:35'38" |
| 38 | 01'53" | 01:37'31" |
| 39 | 02'06" | 01:39'37" |
| 40 | 02'16" | 01:41'53" |
| 41 | 02'21" | 01:44'14" |
| 42 | 06'08" | 01:50'22" |
| 43 | 06'17" | 01:56'39" |
| 44 | 06'44" | 02:03'23" |
| 45 | 06'37" | 02:10'00" |
| 46 | 07'09" | 02:17'09" |
| 46.7 | 10'24" | 02:24'10" |
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