kl Chan carl 2017/07/01 訓練日誌

kl Chan carl 香港
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kl Chan carl

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:27 | 07:44/km | 第1半馬

慶祝香港特別行政區成立二十周年馬拉松

官方成績
日期	2017-07-01
成績	02:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11"

01:13'46"

10 km

(01:13'46")

00:37'35" (+01'24")

15 km

(01:55'43")

00:41'57" (+05'46")

01:23'54" (+10'08")

20 km

(02:37'40")

00:41'57" (+05'46")

Finish

(02:43:27)

日期: 2017-07-01 07:00 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'58")

1000 / 1000

06'45"

(14'22")

06'45" (+00'07")

1000 / 2000

07'01"

(21'23")

07'01" (+00'23")

1000 / 3000

07'02"

(28'25")

07'02" (+00'24")

1000 / 4000

07'31"

(35'57")

07'31" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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同輝哥一齊跑，快樂

衝線後唔記得㩒停隻錶

賽前宣言: 已報名，好期待！期待輝哥、Rock 少，一齊跑

賽後評分: 熱半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 悠跑andy 和其他 5 人說推

留言

周宏輝良兄，厲害

2017-07-01 11:30 ·

1 個人推

跑極也友今天超級曬呀

2017-07-01 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'46"	00:14'36"
3	07'01"	00:21'37"
4	07'02"	00:28'39"
5	07'32"	00:36'11"
6	06'39"	00:42'50"
7	07'03"	00:49'53"
8	07'39"	00:57'32"
9	07'43"	01:05'15"
10	08'31"	01:13'46"
11	08'18"	01:22'04"
12	09'50"	01:31'54"
13	07'12"	01:39'06"
14	08'19"	01:47'25"
15	08'18"	01:55'43"
16	08'04"	02:03'47"
17	07'27"	02:11'14"
18	10'12"	02:21'26"
19	09'08"	02:30'34"
20	07'06"	02:37'40"
21	06'54"	02:44'34"
21.4	27'38"	02:55'40"