譚堯聲 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
ID 51329

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29.0 km | 02:54:54 | 06:01/km | 第6半馬

日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:54:54
總名次	101 / 1000
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

官方證書

譚堯聲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:28'12" (+01'11")

15 km

(01:23'34")

00:28'21" (+01'20")

00:57'28" (+02'15")

20 km

(01:52'41")

00:29'07" (+02'06")

25 km

(02:24'38")

00:31'57" (+04'56")

00:00'00"

Finish

(02:54:54)

日期: 2013-11-17 08:00 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1775 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

台中

譚堯聲

·

台中

譚堯聲

一起跑的跑友，和我從開始到最後都有一樣的速度跑完的。

·

賽前宣言: gogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.22 km

skechers GOrun 2 累積 : 3356.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, 阿展和其他 4 人說推

·

蔡忠錦恭喜完賽~

2013-11-18 06:21 ·

1 個人推

譚堯聲感謝，你也加油！

2013-12-13 09:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'31"	00:10'48"
3	05'34"	00:16'22"
4	05'18"	00:21'40"
5	05'21"	00:27'01"
6	05'38"	00:32'39"
7	06'05"	00:38'44"
8	05'16"	00:44'00"
9	05'33"	00:49'33"
10	05'40"	00:55'13"
11	05'31"	01:00'44"
12	05'19"	01:06'03"
13	06'11"	01:12'14"
14	05'15"	01:17'29"
15	06'05"	01:23'34"
16	06'31"	01:30'05"
17	06'09"	01:36'14"
18	05'27"	01:41'41"
19	05'34"	01:47'15"
20	05'26"	01:52'41"
21	06'54"	01:59'35"
22	06'50"	02:06'25"
23	06'14"	02:12'39"
24	05'28"	02:18'07"
25	06'31"	02:24'38"
26	08'39"	02:33'17"
27	08'37"	02:41'54"
28	09'00"	02:50'54"
28.8	04'47"	02:54'36"

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