erickung 2013/11/17 訓練日誌

erickung 台北市
ID 4105

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

erickung

83.0 km | 04:32:00 | 18.3 km/h

日期: 2013-11-17 07:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2242 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

台北市

erickung

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.81 km

QR Illicito

GPX 上傳 | 10 years ago

ALVIN LIN, victorwu 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.7 %
2	10.4	8.0 %
3	19.3	-0.4 %
4	16.5	-0.3 %
5	38.7	-0.2 %
6	39.1	-0.2 %
7	34.3	2.0 %
8	31.6	-3.0 %
9	31.3	2.6 %
10	36.0	2.0 %
11	33.3	-0.6 %
12	35.0	2.5 %
13	35.3	2.8 %
14	39.6	-1.4 %
15	27.7	1.3 %
16	33.3	-0.3 %
17	34.3	-0.9 %
18	18.1	-0.3 %
19	35.0	-0.3 %
20	32.4	2.2 %
21	30.8	2.5 %
22	42.9	-1.3 %
23	36.7	1.4 %
24	37.9	-0.4 %
25	38.7	1.4 %
26	40.9	-0.8 %
27	43.4	4.0 %
28	38.3	-1.2 %
29	30.5	-2.0 %
30	30.3	-0.4 %
31	30.5	1.8 %
32	36.4	-1.0 %
33	38.7	-0.9 %
34	38.3	3.0 %
35	46.2	-1.1 %
36	42.9	0.0 %
37	39.1	0.0 %
38	39.6	3.0 %
39	43.9	-0.2 %
40	46.8	0.0 %
41	41.9	0.0 %
42	27.5	-1.0 %
43	24.2	1.0 %
44	22.8	-0.8 %
45	22.1	-1.1 %
46	25.2	-0.1 %
47	17.4	2.0 %
48	26.3	-1.2 %
49	22.1	2.5 %
50	23.7	-1.1 %
51	24.3	4.0 %
52	11.9	3.5 %
53	24.5	-1.0 %
54	24.3	4.5 %
55	2.0	5.0 %
56	23.4	-2.0 %
57	23.8	2.3 %
58	23.1	-0.6 %
59	26.1	-0.8 %
60	24.0	2.0 %
61	23.2	3.0 %
62	25.7	-1.0 %
63	24.8	-1.0 %
64	28.6	-0.5 %
65	27.3	-0.6 %
66	11.4	-0.3 %
67	24.5	2.3 %
68	26.5	-1.4 %
69	27.7	1.7 %
70	28.6	3.5 %
71	29.0	-2.2 %
72	28.1	3.0 %
73	27.1	-1.4 %
74	25.2	5.5 %
75	1.0	2.7 %
76	24.3	-2.1 %
77	33.6	-2.4 %
78	35.6	-0.4 %
79	32.1	-0.6 %
80	20.1	-0.4 %
81	20.1	-0.3 %
82	30.0	-0.2 %
83	15.7	4.0 %
83.0	8.3	0.0 %