黃亘志 2017/07/08 訓練日誌

黃亘志南投
ID 131426

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黃亘志

105.0 km | 06:06:49 | 17.2 km/h

The Road to Taiwan KOM - Summer (夏季 KOM)

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:06:49
總名次	36 / 373
分組名次	9 / 49
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'17")

00:13'17" (+02'25")

00:24'09" (+00'08")

10 km

(00:24'09")

00:10'52"

15 km

(00:36'39")

00:12'30" (+01'38")

00:24'01"

20 km

(00:48'10")

00:11'31" (+00'39")

25 km

(00:59'03")

00:10'53" (+00'01")

00:24'34" (+00'33")

30 km

(01:12'44")

00:13'41" (+02'49")

35 km

(01:26'07")

00:13'23" (+02'31")

00:29'25" (+05'24")

40 km

(01:42'09")

00:16'02" (+05'10")

45 km

(02:04'03")

00:21'54" (+11'02")

00:37'03" (+13'02")

50 km

(02:19'12")

00:15'09" (+04'17")

55 km

(02:35'29")

00:16'17" (+05'25")

00:34'13" (+10'12")

60 km

(02:53'25")

00:17'56" (+07'04")

65 km

(03:16'37")

00:23'12" (+12'20")

00:39'12" (+15'11")

70 km

(03:32'37")

00:16'00" (+05'08")

75 km

(03:48'39")

00:16'02" (+05'10")

00:39'18" (+15'17")

80 km

(04:11'55")

00:23'16" (+12'24")

85 km

(04:29'44")

00:17'49" (+06'57")

00:33'37" (+09'36")

90 km

(04:45'32")

00:15'48" (+04'56")

95 km

(05:14'48")

00:29'16" (+18'24")

01:09'13" (+45'12")

100 km

(05:54'45")

00:39'57" (+29'05")

Finish

(06:06:49)

日期: 2017-07-08 06:00 - 總爬升: 3394 m - 地點: 武嶺 - 平均心率: 146 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3308 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

南投

黃亘志

黃珠圓說推

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黃亘志

黃珠圓說推

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終於騎完了！騎到嫑嫑的😂😂😂

賽前宣言: 希望不要被關門，加油(´▽｀)

賽後評分: 最候10公里真的是看見上帝的天堂路呀！╮(￣▽￣"")╭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 513.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張慶忠, Danny(蕭遙) 和其他 51 人說推

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觀看另 20 則留言

Dean迪恩太強了⋯⋯⋯恭喜你們+1

2017-07-12 09:10 ·

1 個人推

Ivy Hou 哇@@!!! 你真是太帥了!!!

2017-07-14 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	2.0 %
2	30.8	-1.0 %
3	25.5	1.2 %
4	28.6	1.0 %
5	24.8	-0.2 %
6	25.4	-0.5 %
7	31.6	-0.2 %
8	27.5	-0.1 %
9	28.8	-0.6 %
10	25.7	-0.4 %
11	25.2	-0.5 %
12	30.3	1.0 %
13	20.1	-0.5 %
14	33.0	1.3 %
15	18.0	1.2 %
16	22.9	1.4 %
17	29.5	-1.2 %
18	23.8	2.8 %
19	25.7	1.8 %
20	29.8	2.0 %
21	16.4	-4.0 %
22	31.6	2.0 %
23	94.7	1.0 %
24	30.5	1.8 %
25	22.1	6.2 %
26	23.8	3.0 %
27	22.9	3.1 %
28	17.6	5.1 %
29	16.6	5.5 %
30	39.6	1.3 %
31	21.7	9.4 %
32	11.6	5.0 %
33	1200.0	-0.9 %
34	18.8	-0.6 %
35	27.1	3.2 %
36	21.6	3.0 %
37	20.3	3.2 %
38	26.9	3.3 %
39	13.7	5.8 %
40	16.2	4.8 %
41	16.2	4.6 %
42	10.6	7.9 %
43	13.1	7.1 %
44	14.6	5.5 %
45	15.5	5.0 %
46	11.5	6.0 %
47	19.6	4.2 %
48	27.7	2.0 %
49	32.1	-2.6 %
50	21.1	4.0 %
51	18.7	3.8 %
52	17.8	4.3 %
53	19.0	4.1 %
54	19.1	4.8 %
55	17.6	4.1 %
56	17.3	4.3 %
57	18.9	4.3 %
58	17.2	3.6 %
59	17.4	5.1 %
60	13.7	6.1 %
61	14.8	5.0 %
62	14.0	5.4 %
63	8.8	8.1 %
64	12.7	3.8 %
65	18.0	3.2 %
66	19.8	2.8 %
67	15.1	4.7 %
68	22.8	2.0 %
69	23.1	2.2 %
70	16.0	3.8 %
71	15.6	4.6 %
72	17.5	3.5 %
73	17.6	3.4 %
74	20.6	3.0 %
75	24.7	4.0 %
76	11.2	6.5 %
77	13.4	5.0 %
78	13.8	4.7 %
79	11.7	4.3 %
80	15.1	4.7 %
81	11.2	6.2 %
82	15.3	4.0 %
83	13.4	5.1 %
84	23.5	-2.4 %
85	39.6	-6.2 %
86	45.6	-5.9 %
87	42.4	-4.8 %
88	15.4	5.5 %
89	10.9	4.4 %
90	16.4	3.8 %
91	16.4	4.1 %
92	12.6	5.2 %
93	10.7	6.0 %
94	8.6	6.7 %
95	7.2	9.2 %
96	6.5	7.9 %
97	7.0	9.3 %
98	9.6	5.3 %
99	8.1	7.5 %
100	7.1	7.9 %
101	7.5	7.1 %
102	23.5	-6.9 %
103	12.0	9.2 %
103.9	5.9	10.0 %