小舞 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
ID 10065

132 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

105.0 km | 07:21:29 | 14.3 km/h

The Road to Taiwan KOM - Summer (夏季 KOM)

官方成績
日期	2017-07-08
成績	07:21:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'49")

00:11'49" (+00'54")

00:22'44"

10 km

(00:22'44")

00:10'55"

15 km

(00:35'30")

00:12'46" (+01'51")

00:25'15" (+02'31")

20 km

(00:47'59")

00:12'29" (+01'34")

25 km

(01:00'11")

00:12'12" (+01'17")

00:27'20" (+04'36")

30 km

(01:15'19")

00:15'08" (+04'13")

35 km

(01:30'37")

00:15'18" (+04'23")

00:34'40" (+11'56")

40 km

(01:49'59")

00:19'22" (+08'27")

45 km

(02:15'22")

00:25'23" (+14'28")

00:41'13" (+18'29")

50 km

(02:31'12")

00:15'50" (+04'55")

55 km

(02:50'57")

00:19'45" (+08'50")

00:43'03" (+20'19")

60 km

(03:14'15")

00:23'18" (+12'23")

65 km

(03:40'39")

00:26'24" (+15'29")

00:47'51" (+25'07")

70 km

(04:02'06")

00:21'27" (+10'32")

75 km

(04:24'49")

00:22'43" (+11'48")

00:54'19" (+31'35")

80 km

(04:56'25")

00:31'36" (+20'41")

85 km

(05:16'11")

00:19'46" (+08'51")

00:53'40" (+30'56")

90 km

(05:50'05")

00:33'54" (+22'59")

95 km

(06:32'23")

00:42'18" (+31'23")

01:17'30" (+54'46")

100 km

(07:07'35")

00:35'12" (+24'17")

Finish

(07:21:29)

日期: 2017-07-08 06:02 - 總爬升: 3407 m - 踏頻: 66 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'16"

(43'16")

25.00

18021 / 18021

2

05:18'00"

(06:01'16")

13.90 (-11.10)

73461 / 91483

3

01:20'11"

(07:21'28")

7.30 (-17.70)

9749 / 101232

新北市

小舞

·

賽後評分: 只有束口袋不優....XD
給 4 星

7月累積里程 : 660.20 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 上傳 | 7 years ago

WALDI, 無尾熊和其他 14 人說推

·

cc8s 厲害...
東進武嶺

2017-07-09 02:09 ·

1 個人推

小舞台灣嚇季KOM

2017-07-09 03:45 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.2 %
2	30.5	-0.7 %
3	23.1	1.0 %
4	29.8	1.0 %
5	23.4	-0.4 %
6	26.5	1.0 %
7	31.0	-0.1 %
8	27.7	-0.3 %
9	29.0	1.0 %
10	24.2	-0.2 %
11	25.2	-0.4 %
12	27.9	-0.4 %
13	27.3	-0.2 %
14	25.0	1.0 %
15	16.5	1.0 %
16	21.2	1.2 %
17	30.3	1.0 %
18	20.3	2.7 %
19	23.5	2.0 %
20	27.7	1.5 %
21	15.0	-3.1 %
22	31.3	2.0 %
23	57.1	1.0 %
24	26.9	2.0 %
25	20.0	4.5 %
26	20.6	3.6 %
27	19.4	3.5 %
28	16.2	5.0 %
29	18.6	5.2 %
30	27.5	1.4 %
31	18.9	3.6 %
32	13.2	6.4 %
33	29.3	2.6 %
34	24.8	-2.5 %
35	19.3	3.1 %
36	22.6	3.0 %
37	19.6	4.4 %
38	14.9	4.7 %
39	12.5	6.0 %
40	12.5	4.9 %
41	12.3	6.4 %
42	11.0	7.0 %
43	11.2	5.9 %
44	11.7	6.1 %
45	13.1	4.7 %
46	15.3	4.8 %
47	20.6	2.3 %
48	28.8	-1.7 %
49	21.1	3.2 %
50	14.8	4.1 %
51	15.3	4.2 %
52	15.1	4.4 %
53	17.9	5.7 %
54	13.6	4.8 %
55	14.6	4.1 %
56	15.8	4.5 %
57	12.9	4.2 %
58	13.7	4.6 %
59	11.3	6.2 %
60	11.7	5.2 %
61	10.7	6.0 %
62	8.3	8.0 %
63	11.1	5.3 %
64	15.2	2.6 %
65	14.2	3.1 %
66	12.7	4.4 %
67	17.6	2.3 %
68	15.9	2.7 %
69	13.0	4.3 %
70	12.1	4.6 %
71	13.8	3.6 %
72	14.0	4.4 %
73	18.4	2.3 %
74	11.3	6.8 %
75	10.9	5.3 %
76	11.1	5.0 %
77	6.4	4.9 %
78	11.9	3.9 %
79	8.9	6.7 %
80	11.7	4.9 %
81	10.9	5.1 %
82	7.3	4.0 %
83	27.7	-6.6 %
84	29.8	-6.3 %
85	31.9	-5.3 %
86	12.3	5.9 %
87	4.4	4.4 %
88	12.5	4.1 %
89	13.7	4.8 %
90	9.9	5.7 %
91	9.4	6.2 %
92	6.2	6.8 %
93	6.8	9.2 %
94	7.3	8.7 %
95	6.6	9.1 %
96	9.5	5.3 %
97	5.9	10.1 %
98	7.4	6.6 %
99	8.7	5.9 %
100	16.4	-5.4 %
101	5.3	10.9 %
101.2	5.4	7.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km