Chun-Ming Yu 2017/07/08 訓練日誌

Chun-Ming Yu 宜蘭
ID 214741

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Chun-Ming Yu

105.0 km | 09:00:00 | 11.7 km/h

The Road to Taiwan KOM - Summer (夏季 KOM)

官方成績
日期	2017-07-08
成績	09:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'47")

00:13'47" (+02'48")

00:24'46"

10 km

(00:24'46")

00:10'59"

15 km

(00:37'38")

00:12'52" (+01'53")

00:25'04" (+00'18")

20 km

(00:49'50")

00:12'12" (+01'13")

25 km

(01:05'18")

00:15'28" (+04'29")

00:31'38" (+06'52")

30 km

(01:21'28")

00:16'10" (+05'11")

35 km

(01:35'36")

00:14'08" (+03'09")

00:40'47" (+16'01")

40 km

(02:02'15")

00:26'39" (+15'40")

45 km

(02:31'57")

00:29'42" (+18'43")

00:46'16" (+21'30")

50 km

(02:48'31")

00:16'34" (+05'35")

55 km

(03:12'32")

00:24'01" (+13'02")

00:54'06" (+29'20")

60 km

(03:42'37")

00:30'05" (+19'06")

65 km

(04:26'15")

00:43'38" (+32'39")

01:13'45" (+48'59")

70 km

(04:56'22")

00:30'07" (+19'08")

75 km

(05:27'40")

00:31'18" (+20'19")

01:14'09" (+49'23")

80 km

(06:10'31")

00:42'51" (+31'52")

85 km

(06:29'04")

00:18'33" (+07'34")

00:56'34" (+31'48")

90 km

(07:07'05")

00:38'01" (+27'02")

95 km

(08:27'08")

01:20'03" (+09'04")

01:39'00" (+14'14")

100 km

(08:46'05")

00:18'57" (+07'58")

Finish

(09:00:00)

日期: 2017-07-08 06:00 - 總爬升: 3386 m - 地點: 東進武嶺 - 平均心率: 150 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3686 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

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賽前宣言: 希望能順利完賽~

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 468.56 km

2017 GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

游智勇, 陳煒傑和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

黃明輝喔，原來那下次再來過吧。

2017-07-14 10:10 ·

Chun-Ming Yu 總會騎上去，這次就當心得體驗啦

2017-07-14 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.5 %
2	28.6	1.0 %
3	21.4	1.5 %
4	29.0	1.0 %
5	23.4	-0.3 %
6	25.0	-0.2 %
7	30.3	-0.1 %
8	27.7	-0.1 %
9	28.6	1.0 %
10	25.7	-0.2 %
11	25.2	-0.7 %
12	27.5	-0.4 %
13	28.1	-0.2 %
14	23.8	1.0 %
15	16.4	1.2 %
16	20.8	1.4 %
17	30.8	1.0 %
18	21.8	2.9 %
19	23.4	1.8 %
20	29.3	-1.3 %
21	15.9	5.8 %
22	18.3	1.8 %
23	21.4	2.9 %
24	19.9	5.3 %
25	23.2	2.8 %
26	15.9	4.4 %
27	20.6	3.4 %
28	11.6	5.3 %
29	30.3	3.3 %
30	25.7	3.4 %
31	14.9	9.3 %
32	29.8	2.3 %
33	28.1	-1.2 %
34	18.2	4.1 %
35	22.5	2.4 %
36	17.2	4.1 %
37	13.6	5.4 %
38	12.2	5.4 %
39	12.7	4.6 %
40	6.6	8.8 %
41	9.2	7.8 %
42	11.9	5.4 %
43	10.4	5.8 %
44	6.8	4.7 %
45	16.7	4.2 %
46	18.2	2.9 %
47	27.9	1.8 %
48	23.4	2.7 %
49	13.4	4.3 %
50	14.7	3.3 %
51	13.1	4.2 %
52	10.9	5.3 %
53	12.6	5.0 %
54	11.8	4.5 %
55	14.7	3.8 %
56	11.9	4.5 %
57	14.2	3.0 %
58	7.9	6.9 %
59	10.1	4.6 %
60	8.3	5.7 %
61	7.1	6.2 %
62	3.9	8.2 %
63	10.1	4.1 %
64	13.8	2.4 %
65	6.2	4.4 %
66	12.5	3.0 %
67	15.5	2.0 %
68	11.9	3.3 %
69	5.8	4.3 %
70	9.8	4.5 %
71	11.1	3.2 %
72	9.2	4.1 %
73	18.4	3.0 %
74	6.4	7.0 %
75	8.9	5.2 %
76	8.6	5.0 %
77	4.4	4.8 %
78	10.3	4.1 %
79	5.9	7.0 %
80	9.5	4.0 %
81	8.0	4.9 %
82	9.7	4.0 %
83	34.6	-6.7 %
84	41.9	-5.7 %
85	35.0	-5.1 %
86	10.0	5.6 %
87	4.0	4.5 %
88	12.1	3.9 %
89	11.1	4.9 %
90	8.9	5.7 %
91	8.2	5.8 %
92	4.9	9.7 %
93	3.1	13.7 %
94	2.1	15.0 %
95	4.6	8.8 %
96	16.1	8.0 %
97	16.7	6.8 %
98	28.1	-5.8 %
99	26.3	8.0 %
99.7	5.4	11.4 %