Jacky Liou 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
ID 295789

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:39 | 06:23/km | 第1馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:29:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:31'53" (+01'30")

15 km

(01:35'02")

00:32'46" (+02'23")

01:05'58" (+03'42")

20 km

(02:08'14")

00:33'12" (+02'49")

25 km

(02:40'56")

00:32'42" (+02'19")

01:04'38" (+02'22")

30 km

(03:12'52")

00:31'56" (+01'33")

35 km

(03:45'23")

00:32'31" (+02'08")

01:03'58" (+01'42")

40 km

(04:16'50")

00:31'27" (+01'04")

Finish

(04:29:39)

日期: 2017-07-08 16:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言: 第一個全馬

賽後評分: 補給很多東西豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.86 km

愛迪達 Boston 6 累積 : 792.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

草莓《ㄧ起變強》, ˙ 和其他 6 人說推

·

草莓《ㄧ起變強》

2017-07-20 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'06"	00:12'30"
3	05'53"	00:18'23"
4	05'54"	00:24'17"
5	06'06"	00:30'23"
6	06'27"	00:36'50"
7	06'08"	00:42'58"
8	06'38"	00:49'36"
9	06'20"	00:55'56"
10	06'20"	01:02'16"
11	06'42"	01:08'58"
12	06'22"	01:15'20"
13	06'53"	01:22'13"
14	06'22"	01:28'35"
15	06'27"	01:35'02"
16	06'25"	01:41'27"
17	07'02"	01:48'29"
18	06'34"	01:55'03"
19	06'29"	02:01'32"
20	06'42"	02:08'14"
21	06'14"	02:14'28"
22	06'53"	02:21'21"
23	06'28"	02:27'49"
24	06'20"	02:34'09"
25	06'47"	02:40'56"
26	06'15"	02:47'11"
27	06'30"	02:53'41"
28	06'02"	02:59'43"
29	06'52"	03:06'35"
30	06'17"	03:12'52"
31	06'10"	03:19'02"
32	06'01"	03:25'03"
33	06'43"	03:31'46"
34	06'23"	03:38'09"
35	07'14"	03:45'23"
36	06'12"	03:51'35"
37	06'01"	03:57'36"
38	06'20"	04:03'56"
39	06'33"	04:10'29"
40	06'21"	04:16'50"
41	05'58"	04:22'48"
42	05'45"	04:28'33"
42.3	04'25"	04:29'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41