陳朝榮 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝榮雲林
ID 74017

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全馬 | 04:35:38 | 06:31/km | 第61馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:28'27" (+03'18")

15 km

(01:25'10")

00:31'34" (+06'25")

01:06'14" (+12'38")

20 km

(01:59'50")

00:34'40" (+09'31")

25 km

(02:32'37")

00:32'47" (+07'38")

01:05'19" (+11'43")

30 km

(03:05'09")

00:32'32" (+07'23")

35 km

(03:44'11")

00:39'02" (+13'53")

01:17'09" (+23'33")

40 km

(04:22'18")

00:38'07" (+12'58")

Finish

(04:35:38)

日期: 2017-07-08 16:30 - 總爬升: 295 m - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'07")

04'44"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'18")

05'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'15")

04'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'08")

04'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳朝榮

·

開跑有點熱前半馬體力消耗過多，有棄賽念頭，還是靠毅力撐完。

賽前宣言: 第61馬，加油！

賽後評分: 補給讚，風景佳。
給 5 星

7月累積里程 : 220.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蘇韋諭, 超級芒果和其他 77 人說推

·

觀看另 14 則留言

張錦財下午好，運動愉快。

2017-07-10 18:39 ·

阿德恭喜完賽！

2017-07-13 11:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'44"	00:10'08"
3	05'11"	00:15'19"
4	04'56"	00:20'15"
5	04'54"	00:25'09"
6	06'30"	00:31'39"
7	05'16"	00:36'55"
8	06'02"	00:42'57"
9	05'21"	00:48'18"
10	05'18"	00:53'36"
11	06'05"	00:59'41"
12	05'34"	01:05'15"
13	06'42"	01:11'57"
14	06'58"	01:18'55"
15	06'15"	01:25'10"
16	06'50"	01:32'00"
17	08'05"	01:40'05"
18	06'38"	01:46'43"
19	06'07"	01:52'50"
20	07'00"	01:59'50"
21	06'00"	02:05'50"
22	07'01"	02:12'51"
23	06'04"	02:18'55"
24	06'18"	02:25'13"
25	07'24"	02:32'37"
26	05'37"	02:38'14"
27	06'33"	02:44'47"
28	06'08"	02:50'55"
29	07'36"	02:58'31"
30	06'38"	03:05'09"
31	07'34"	03:12'43"
32	06'41"	03:19'24"
33	08'46"	03:28'10"
34	08'11"	03:36'21"
35	07'50"	03:44'11"
36	07'51"	03:52'02"
37	08'11"	04:00'13"
38	07'51"	04:08'04"
39	06'51"	04:14'55"
40	07'23"	04:22'18"
41	06'35"	04:28'53"
42	06'05"	04:34'58"
42.2	06'34"	04:36'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41