陳易志 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳易志台南
ID 323733

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:35:23 | 06:31/km | 第1馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:32'22" (+01'40")

15 km

(01:34'37")

00:31'33" (+00'51")

01:04'27" (+01'23")

20 km

(02:07'31")

00:32'54" (+02'12")

25 km

(02:41'13")

00:33'42" (+03'00")

01:06'57" (+03'53")

30 km

(03:14'28")

00:33'15" (+02'33")

35 km

(03:51'36")

00:37'08" (+06'26")

01:09'26" (+06'22")

40 km

(04:23'54")

00:32'18" (+01'36")

Finish

(04:35:23)

日期: 2017-07-08 16:29 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2261 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'55"

(13'00")

05'55" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'53")

05'52" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'45")

05'51" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'42")

05'56" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰初馬

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.44 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 241.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳民昌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'56"	00:13'01"
3	05'52"	00:18'53"
4	05'52"	00:24'45"
5	05'57"	00:30'42"
6	06'42"	00:37'24"
7	06'01"	00:43'25"
8	06'02"	00:49'27"
9	07'39"	00:57'06"
10	05'58"	01:03'04"
11	06'24"	01:09'28"
12	05'56"	01:15'24"
13	07'04"	01:22'28"
14	05'55"	01:28'23"
15	06'14"	01:34'37"
16	05'53"	01:40'30"
17	07'06"	01:47'36"
18	06'52"	01:54'28"
19	06'09"	02:00'37"
20	06'54"	02:07'31"
21	06'05"	02:13'36"
22	06'42"	02:20'18"
23	06'15"	02:26'33"
24	06'19"	02:32'52"
25	08'21"	02:41'13"
26	06'02"	02:47'15"
27	06'36"	02:53'51"
28	06'04"	02:59'55"
29	08'20"	03:08'15"
30	06'13"	03:14'28"
31	06'12"	03:20'40"
32	06'13"	03:26'53"
33	07'40"	03:34'33"
34	06'23"	03:40'56"
35	10'40"	03:51'36"
36	06'53"	03:58'29"
37	06'48"	04:05'17"
38	06'30"	04:11'47"
39	06'08"	04:17'55"
40	05'59"	04:23'54"
41	05'34"	04:29'28"
42	05'04"	04:34'32"
42.2	05'07"	04:35'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41