Joe 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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全馬 | 04:02:10 | 05:44/km | 第9馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:02:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:29'44" (+00'52")

15 km

(01:31'19")

00:32'43" (+03'51")

01:02'13" (+03'37")

20 km

(02:00'49")

00:29'30" (+00'38")

25 km

(02:33'21")

00:32'32" (+03'40")

01:01'58" (+03'22")

30 km

(03:02'47")

00:29'26" (+00'34")

35 km

(03:36'21")

00:33'34" (+04'42")

01:05'14" (+06'38")

40 km

(04:08'01")

00:31'40" (+02'48")

Finish

(04:02:10)

日期: 2017-07-08 16:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2167 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'18")

06'00" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'24")

06'05" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'41")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'52")

05'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為美食而跑

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.29 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1306.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, 陳致翔和其他 14 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-07-09 00:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'00"	00:12'18"
3	06'06"	00:18'24"
4	05'18"	00:23'42"
5	05'10"	00:28'52"
6	05'39"	00:34'31"
7	05'20"	00:39'51"
8	07'40"	00:47'31"
9	05'39"	00:53'10"
10	05'26"	00:58'36"
11	06'11"	01:04'47"
12	05'33"	01:10'20"
13	09'30"	01:19'50"
14	06'21"	01:26'11"
15	05'08"	01:31'19"
16	05'17"	01:36'36"
17	06'03"	01:42'39"
18	06'07"	01:48'46"
19	06'24"	01:55'10"
20	05'39"	02:00'49"
21	05'38"	02:06'27"
22	06'40"	02:13'07"
23	05'50"	02:18'57"
24	06'01"	02:24'58"
25	08'23"	02:33'21"
26	05'35"	02:38'56"
27	05'43"	02:44'39"
28	05'20"	02:49'59"
29	06'53"	02:56'52"
30	05'55"	03:02'47"
31	06'02"	03:08'49"
32	07'16"	03:16'05"
33	05'53"	03:21'58"
34	08'10"	03:30'08"
35	06'13"	03:36'21"
36	06'23"	03:42'44"
37	06'48"	03:49'32"
38	05'46"	03:55'18"
39	06'23"	04:01'41"
40	06'20"	04:08'01"
41	05'33"	04:13'34"
41.7	06'17"	04:17'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41