albert 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

albert 台南
ID 305805

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全馬 | 04:21:11 | 06:11/km | 第7馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:21:11
總名次	225 / 4258
分組名次	215 / 3609
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'03")

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:24'31"

15 km

(01:13'57")

00:24'52" (+00'21")

00:50'47" (+01'42")

20 km

(01:39'52")

00:25'55" (+01'24")

25 km

(02:08'17")

00:28'25" (+03'54")

00:57'49" (+08'44")

30 km

(02:37'41")

00:29'24" (+04'53")

35 km

(03:22'13")

00:44'32" (+20'01")

01:29'33" (+40'28")

40 km

(04:07'14")

00:45'01" (+20'30")

Finish

(04:21:11)

日期: 2017-07-08 16:30 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'48")

04'51" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'49")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'47")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'34")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年終於不熱了一開始衝太快最後失速了
給 4 星

7月累積里程 : 101.72 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 178.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'51"	00:09'48"
3	05'01"	00:14'49"
4	04'59"	00:19'48"
5	04'46"	00:24'34"
6	04'53"	00:29'27"
7	05'03"	00:34'30"
8	04'52"	00:39'22"
9	04'49"	00:44'11"
10	04'54"	00:49'05"
11	04'51"	00:53'56"
12	04'58"	00:58'54"
13	05'01"	01:03'55"
14	05'02"	01:08'57"
15	05'00"	01:13'57"
16	04'59"	01:18'56"
17	05'18"	01:24'14"
18	05'11"	01:29'25"
19	05'07"	01:34'32"
20	05'20"	01:39'52"
21	05'16"	01:45'08"
22	05'33"	01:50'41"
23	05'20"	01:56'01"
24	05'22"	02:01'23"
25	06'54"	02:08'17"
26	05'24"	02:13'41"
27	05'36"	02:19'17"
28	05'44"	02:25'01"
29	06'32"	02:31'33"
30	06'08"	02:37'41"
31	06'16"	02:43'57"
32	07'11"	02:51'08"
33	09'13"	03:00'21"
34	11'05"	03:11'26"
35	10'47"	03:22'13"
36	09'50"	03:32'03"
37	09'30"	03:41'33"
38	09'35"	03:51'08"
39	08'09"	03:59'17"
40	07'57"	04:07'14"
41	06'43"	04:13'57"
42	06'25"	04:20'22"
42.2	05'25"	04:21'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41