Jackie Wu 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Wu 台中
ID 279272

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10.0 km | 01:08:45 | 06:52/km

東豐綠廊路跑-延續希望讓愛飛揚

官方成績
日期	2017-07-09
成績	01:08:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2017-07-09 06:20 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'18")

06'48"

1000 / 2000

3

06'55"

(21'13")

06'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'04")

06'51" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'16"

(35'20")

07'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Ya

賽後評分: 普普通通的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.83 km

Mizuno Wave Inspire 12 藍累積 : 856.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾得咖啡, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 7 人說推

·

Chief Lunger 恭喜完賽

2017-07-09 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'48"	00:14'10"
3	06'55"	00:21'05"
4	06'52"	00:27'57"
5	07'16"	00:35'13"
6	07'12"	00:42'25"
7	07'35"	00:50'00"
8	07'58"	00:57'58"
9	08'10"	01:06'08"
9.3	07'30"	01:08'37"

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