林政聰-RUN希望 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林政聰-RUN希望

12.0 km | 01:03:43 | 05:18/km

2017 健康蘇澳全民輕鬆跑路跑賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	01:03:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2017-07-09 06:30 - 地點: 蘇澳國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

05'21"

(09'47")

05'21" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'30"

(16'18")

06'30" (+02'04")

1000 / 3000

4

07'06"

(23'24")

07'06" (+02'40")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'43")

06'19" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

熱呼呼呀！RUN希望

賽後評分: 跑完有涼冰冰的仙草喝，真爽快呀~讚唷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.09 km

NIKE, 白累積 : 246.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, Yangchang-RUN希望和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'22"	00:09'49"
3	06'48"	00:16'37"
4	07'16"	00:23'53"
5	06'27"	00:30'20"
6	06'47"	00:37'07"
7	06'36"	00:43'43"
8	07'14"	00:50'57"
9	06'34"	00:57'31"
10	07'15"	01:04'46"
10.0	22'54"	01:05'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km