小夏(Han-Lin.Yang) 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

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小夏(Han-Lin.Yang)

10.0 km | 01:11:42 | 07:10/km

東豐綠廊路跑-延續希望讓愛飛揚

官方成績
日期	2017-07-09
成績	01:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2017-07-09 06:19 - 總爬升: 107 m - 地點: 台中市東豐鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

07'08"

(07'09")

07'08" (+00'19")

1000 / 1000

3

06'49"

(13'58")

06'49"

1000 / 2000

4

06'58"

(20'57")

06'58" (+00'09")

1000 / 3000

5

07'14"

(28'11")

07'14" (+00'25")

1000 / 4000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

陪伴朋友跑初10K，平安順利完成。

·

路跑比賽_2017東豐綠廊路跑_10K

賽前宣言: 帶朋友跑初場路跑比賽10K，希望能在80分鐘內回來。

賽後評分: 帶朋友輕鬆完賽，離80分鐘的目標值，快了將近9分鐘，下次再接再厲，更加突破。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.90 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, Johnson Pao 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳怡文恭喜漂亮完賽！

2017-07-09 20:48 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝陳大哥祝賀，我會再接再厲。

2017-07-09 21:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'49"	00:13'59"
3	06'58"	00:20'57"
4	07'14"	00:28'11"
5	07'41"	00:35'52"
6	07'53"	00:43'45"
7	08'14"	00:51'59"
8	07'56"	00:59'55"
9	08'22"	01:08'17"
9.4	07'45"	01:11'42"

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