12.3 km | 01:08:49 | 05:35/km日期: 2017-07-11 05:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'18" / 05'37" / 05'53" / 05'54" / 05'49" / 05'28" / 05'22" / 05'35" / 05'14" / 05'27" / 05'16" / 05'18" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'37" (+00'24") | 302 / 12302 |
今天又是被大叔追的一天
後來遇到了智淵～～
跟他一起跑比被大叔追還累
我甩不掉也趕不走，還好我快結束了
累死我了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
200.17 km 
Asics 虎走4 累積 :
603.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'37" | 00:11'55" |
| 3 | 05'53" | 00:17'48" |
| 4 | 05'54" | 00:23'42" |
| 5 | 05'49" | 00:29'31" |
| 6 | 05'28" | 00:34'59" |
| 7 | 05'22" | 00:40'21" |
| 8 | 05'35" | 00:45'56" |
| 9 | 05'14" | 00:51'10" |
| 10 | 05'27" | 00:56'37" |
| 11 | 05'16" | 01:01'53" |
| 12 | 05'18" | 01:07'11" |
| 12.3 | 05'36" | 01:08'53" |
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