Chiu Tsai-Yun 2017/07/08 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chiu Tsai-Yun

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:09:20 | 08:45/km | 第10馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:09:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:16'44"

10 km

(01:16'44")

00:41'45" (+06'46")

15 km

(01:56'59")

00:40'15" (+05'16")

01:22'32" (+05'48")

20 km

(02:39'16")

00:42'17" (+07'18")

25 km

(03:26'56")

00:47'40" (+12'41")

01:32'27" (+15'43")

30 km

(04:11'43")

00:44'47" (+09'48")

35 km

(04:58'34")

00:46'51" (+11'52")

01:31'37" (+14'53")

40 km

(05:43'20")

00:44'46" (+09'47")

Finish

(06:09:20)

日期: 2017-07-08 16:31 - 地點: 台南林默娘公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1880 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

高雄

Chiu Tsai-Yun

留言

高雄

Chiu Tsai-Yun

留言

高雄

Chiu Tsai-Yun

留言

高雄

Chiu Tsai-Yun

留言

評鑑結束後來發洩一下也不錯
真的平時要多練不然會跑到不要不要的
跑馬是累積而不是奇蹟
成績好不好無所謂平安完賽就好
跟家人及好友一起歡樂跑真的好棒

賽前宣言: 剛好評鑑完~就來發洩一下來場烤肉馬~~

賽後評分: 沿途超犯規的補給~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.80 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 888.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

潘俊瑋, 寶哥和其他 40 人說推

留言

觀看另 14 則留言

阿德恭喜完賽！

2017-07-13 10:45 ·

1 個人推

里妃莎恭喜順利完賽～好厲害～^^

2017-07-14 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	07'29"	00:20'42"
4	06'49"	00:27'31"
5	07'28"	00:34'59"
6	08'17"	00:43'16"
7	07'47"	00:51'03"
8	08'16"	00:59'19"
9	09'41"	01:09'00"
10	07'44"	01:16'44"
11	06'32"	01:23'16"
12	06'48"	01:30'04"
13	09'56"	01:40'00"
14	08'54"	01:48'54"
15	08'05"	01:56'59"
16	07'12"	02:04'11"
17	08'10"	02:12'21"
18	09'17"	02:21'38"
19	08'34"	02:30'12"
20	09'04"	02:39'16"
21	08'53"	02:48'09"
22	09'43"	02:57'52"
23	08'52"	03:06'44"
24	08'47"	03:15'31"
25	11'25"	03:26'56"
26	08'55"	03:35'51"
27	08'59"	03:44'50"
28	08'08"	03:52'58"
29	10'05"	04:03'03"
30	08'40"	04:11'43"
31	08'26"	04:20'09"
32	08'51"	04:29'00"
33	09'30"	04:38'30"
34	09'57"	04:48'27"
35	10'07"	04:58'34"
36	08'19"	05:06'53"
37	09'07"	05:16'00"
38	09'12"	05:25'12"
39	09'23"	05:34'35"
40	08'45"	05:43'20"
41	07'59"	05:51'19"
42	07'55"	05:59'14"
42.1	04'13"	05:59'40"