李赫 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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半馬 | 01:54:45 | 05:26/km | 第3半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'19" (+01'04")

15 km

(01:21'08")

00:27'34" (+01'19")

00:55'17" (+01'43")

20 km

(01:48'51")

00:27'43" (+01'28")

Finish

(01:54:45)

日期: 2017-07-16 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'19")

05'00"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'34")

05'14" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'01")

05'27" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'14")

05'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 帶老婆孩子玩賽^_^

賽後評分: 熱啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.70 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 1 則留言

李崧豪恭喜完賽

2017-07-16 21:16 ·

1 個人推

蘇奇奇厲害

2017-07-16 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	05'14"	00:15'34"
4	05'28"	00:21'02"
5	05'13"	00:26'15"
6	05'18"	00:31'33"
7	05'14"	00:36'47"
8	05'58"	00:42'45"
9	05'25"	00:48'10"
10	05'24"	00:53'34"
11	06'10"	00:59'44"
12	05'06"	01:04'50"
13	05'17"	01:10'07"
14	05'41"	01:15'48"
15	05'20"	01:21'08"
16	05'28"	01:26'36"
17	05'54"	01:32'30"
18	05'35"	01:38'05"
19	05'18"	01:43'23"
20	05'28"	01:48'51"
21	05'04"	01:53'55"
21.2	05'04"	01:54'45"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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