Tracy Chang 2017/07/23 訓練日誌

Tracy Chang 新竹
ID 118981

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Tracy Chang

10.2 km | 01:21:26 | 08:00/km

日期: 2017-07-23 05:35 - 總爬升: 127 m - 天氣: 30度以上 - 平均心率: 157 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C

Pace: 06'24" / 06'55" / 06'42" / 09'28" / 06'53" / 09'38" / 09'17" / 11'25" / 09'59" / 07'20" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'42")

1000 / 1000

06'54"

(14'17")

06'54" (+00'14")

1000 / 2000

06'42"

(20'59")

06'42" (+00'02")

1000 / 3000

06'40"

(27'40")

06'40"

1000 / 4000

06'52"

(34'32")

06'52" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tracy Chang

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新竹

Tracy Chang

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早安竹22
#跑那麼慢是要收什麼操啦哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.63 km

Brooks T7 累積 : 149.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉正安, Leo Tseng 和其他 15 人說推

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pixy lo 羅烈精給崔哥掌聲鼓勵鼓勵

2017-07-23 09:25 ·

Tracy Chang 原來我掙扎著起床也能獲得掌聲哈哈哈

2017-07-23 20:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'55"	00:13'19"
3	06'42"	00:20'01"
4	09'28"	00:29'29"
5	06'53"	00:36'22"
6	09'38"	00:46'00"
7	09'17"	00:55'17"
8	11'25"	01:06'42"
9	09'59"	01:16'41"
10	07'20"	01:24'01"
10.2	08'30"	01:25'24"