黃明輝 2017/07/23 訓練日誌

黃明輝宜蘭
ID 283401

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黃明輝

100.0 km | 03:23:16 | 29.5 km/h

左營單車－挑戰百里

官方成績
日期	2017-07-23
成績	03:23:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'22")

00:09'22" (+01'35")

00:18'07" (+02'01")

10 km

(00:18'07")

00:08'45" (+00'58")

15 km

(00:26'11")

00:08'04" (+00'17")

00:16'06"

20 km

(00:34'13")

00:08'02" (+00'15")

25 km

(00:44'59")

00:10'46" (+02'59")

00:19'03" (+02'57")

30 km

(00:53'16")

00:08'17" (+00'30")

35 km

(01:04'50")

00:11'34" (+03'47")

00:21'19" (+05'13")

40 km

(01:14'35")

00:09'45" (+01'58")

45 km

(01:29'56")

00:15'21" (+07'34")

00:28'49" (+12'43")

50 km

(01:43'24")

00:13'28" (+05'41")

55 km

(01:52'10")

00:08'46" (+00'59")

00:18'31" (+02'25")

60 km

(02:01'55")

00:09'45" (+01'58")

65 km

(02:12'05")

00:10'10" (+02'23")

00:24'14" (+08'08")

70 km

(02:26'09")

00:14'04" (+06'17")

75 km

(02:39'37")

00:13'28" (+05'41")

00:21'15" (+05'09")

80 km

(02:47'24")

00:07'47"

85 km

(02:58'35")

00:11'11" (+03'24")

00:22'45" (+06'39")

90 km

(03:10'09")

00:11'34" (+03'47")

95 km

(03:23'40")

00:13'31" (+05'44")

00:00'00"

Finish

(03:23:16)

日期: 2017-07-23 06:36 - 總爬升: 482 m - 地點: 左營世運主場館 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 148 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2050 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'12"

(17'12")

34.95 (-2.55)

10000 / 10000

16'06"

(33'18")

37.50

10000 / 20000

17'44"

(51'03")

33.96 (-3.54)

10000 / 30000

20'11"

(01:11'14")

29.75 (-7.75)

10000 / 40000

26'23"

(01:37'37")

22.78 (-14.72)

10000 / 50000

展開計圈分析

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賽前宣言: 去高雄省親，順便來騎個單車。

賽後評分: 一開始紅綠燈路口太多了，餘都算OK。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 705.45 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

超正直, 黃閎銘和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	-0.2 %
2	22.5	-1.0 %
3	38.3	-0.4 %
4	38.7	-0.4 %
5	38.7	1.0 %
6	35.0	-0.2 %
7	28.6	1.0 %
8	36.0	-0.1 %
9	36.4	1.0 %
10	37.1	1.2 %
11	40.4	-0.6 %
12	39.1	-0.2 %
13	36.0	1.8 %
14	36.7	-0.4 %
15	34.3	0.0 %
16	35.0	1.0 %
17	38.7	-0.2 %
18	36.0	1.2 %
19	37.5	-0.3 %
20	40.0	-0.1 %
21	30.8	-0.4 %
22	35.0	1.0 %
23	32.4	1.0 %
24	29.8	1.3 %
25	18.6	3.0 %
26	33.6	-0.9 %
27	37.5	-0.3 %
28	36.0	-0.2 %
29	39.1	-0.4 %
30	35.3	-0.3 %
31	31.3	1.0 %
32	33.3	1.0 %
33	18.7	-0.4 %
34	22.5	1.0 %
35	30.5	1.2 %
36	30.3	1.3 %
37	36.4	-3.2 %
38	23.4	3.6 %
39	31.3	-1.6 %
40	36.7	-3.0 %
41	28.6	3.8 %
42	21.6	5.6 %
43	9.9	4.3 %
44	22.6	5.0 %
45	34.3	-4.8 %
46	15.1	6.1 %
47	24.2	3.3 %
48	45.6	-5.2 %
49	19.1	4.4 %
50	23.5	-5.8 %
51	46.2	-3.5 %
52	31.9	-0.6 %
53	31.0	1.0 %
54	30.3	-1.7 %
55	36.0	-0.8 %
56	29.8	-0.7 %
57	28.1	-0.4 %
58	29.0	-1.4 %
59	34.0	1.0 %
60	34.0	-0.3 %
61	20.8	1.4 %
62	34.0	-1.0 %
63	35.0	-0.2 %
64	32.4	1.4 %
65	30.8	1.4 %
66	32.4	-1.0 %
67	34.3	-0.2 %
68	34.6	1.5 %
69	8.8	1.3 %
70	31.3	-0.7 %
71	30.0	1.2 %
72	25.4	2.1 %
73	21.2	2.2 %
74	25.4	5.0 %
75	15.4	3.5 %
76	40.0	-5.0 %
77	47.4	-2.0 %
78	40.9	-1.6 %
79	33.3	-0.7 %
80	34.3	-0.4 %
81	31.9	-0.4 %
82	33.3	-0.5 %
83	21.8	-1.0 %
84	22.1	-0.4 %
85	29.5	1.0 %
86	34.6	-0.2 %
87	31.3	-0.4 %
88	28.8	2.0 %
89	15.0	-0.4 %
90	32.7	1.0 %
91	19.9	1.0 %
92	14.8	-0.2 %
93	19.6	-0.4 %
94	21.6	-0.4 %
94.3	26.5	2.0 %