黃連村 2017/07/23 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

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黃連村

100.0 km | 03:48:47 | 26.2 km/h

左營單車－挑戰百里

官方成績
日期	2017-07-23
成績	03:48:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'00")

00:12'00" (+03'27")

00:20'33" (+02'33")

10 km

(00:20'33")

00:08'33"

15 km

(00:29'18")

00:08'45" (+00'12")

00:18'00"

20 km

(00:38'33")

00:09'15" (+00'42")

25 km

(00:50'07")

00:11'34" (+03'01")

00:20'41" (+02'41")

30 km

(00:59'14")

00:09'07" (+00'34")

35 km

(01:10'37")

00:11'23" (+02'50")

00:22'57" (+04'57")

40 km

(01:22'11")

00:11'34" (+03'01")

45 km

(01:38'27")

00:16'16" (+07'43")

00:33'57" (+15'57")

50 km

(01:56'08")

00:17'41" (+09'08")

55 km

(02:07'01")

00:10'53" (+02'20")

00:24'46" (+06'46")

60 km

(02:20'54")

00:13'53" (+05'20")

65 km

(02:31'53")

00:10'59" (+02'26")

00:22'19" (+04'19")

70 km

(02:43'13")

00:11'20" (+02'47")

75 km

(03:03'07")

00:19'54" (+11'21")

00:29'27" (+11'27")

80 km

(03:12'40")

00:09'33" (+01'00")

85 km

(03:25'29")

00:12'49" (+04'16")

00:26'24" (+08'24")

90 km

(03:39'04")

00:13'35" (+05'02")

95 km

(03:48'47")

00:09'43" (+01'10")

00:00'00"

Finish

(03:48:47)

日期: 2017-07-23 06:38 - 總爬升: 496 m - 地點: 高雄世運 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3649 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'59"

(11'59")

25.17 (-10.12)

5000 / 5000

08'32"

(20'32")

35.29

5000 / 10000

08'44"

(29'17")

34.62 (-0.68)

5000 / 15000

09'14"

(38'32")

32.73 (-2.57)

5000 / 20000

11'34"

(50'07")

26.09 (-9.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 188.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘俊瑋, 何鴻全和其他 9 人說推

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陳怡文恭喜漂亮完賽！

2017-07-24 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	0.0 %
2	25.4	-1.0 %
3	24.0	-0.4 %
4	31.9	-0.6 %
5	35.6	1.0 %
6	36.4	-0.1 %
7	32.7	1.0 %
8	36.0	1.0 %
9	36.7	1.0 %
10	34.0	1.3 %
11	36.7	-0.7 %
12	34.0	-0.2 %
13	35.3	1.3 %
14	33.6	-0.8 %
15	32.1	-0.1 %
16	31.3	1.0 %
17	34.0	-0.6 %
18	29.8	1.0 %
19	33.6	-0.4 %
20	34.0	-0.4 %
21	24.5	1.3 %
22	32.4	1.2 %
23	29.3	1.0 %
24	30.3	1.3 %
25	18.6	2.2 %
26	33.6	-0.5 %
27	34.6	-0.9 %
28	33.6	-0.2 %
29	30.0	-0.2 %
30	33.0	-0.3 %
31	32.1	1.2 %
32	28.1	1.0 %
33	20.3	1.0 %
34	25.5	1.0 %
35	28.8	1.1 %
36	22.8	1.3 %
37	38.3	-2.4 %
38	18.8	4.2 %
39	26.3	2.0 %
40	31.9	-2.7 %
41	28.6	2.0 %
42	15.7	5.5 %
43	11.3	3.9 %
44	17.6	4.5 %
45	36.7	-3.5 %
46	10.9	6.4 %
47	16.1	3.1 %
48	43.4	-5.0 %
49	16.7	3.6 %
50	17.3	-5.0 %
51	44.4	-4.8 %
52	24.8	-0.9 %
53	26.5	-0.2 %
54	21.7	1.8 %
55	28.8	-1.4 %
56	12.9	-0.5 %
57	27.5	-0.2 %
58	18.8	1.2 %
59	32.4	-1.0 %
60	30.3	1.0 %
61	27.9	1.7 %
62	31.0	-0.7 %
63	27.7	-0.2 %
64	26.3	1.3 %
65	24.5	1.2 %
66	28.8	-0.9 %
67	26.9	-0.9 %
68	19.6	-0.4 %
69	31.6	-0.4 %
70	29.3	-0.4 %
71	18.7	1.1 %
72	11.7	2.0 %
73	19.4	1.7 %
74	16.4	3.0 %
75	12.5	4.2 %
76	31.0	-4.9 %
77	37.1	-2.3 %
78	32.7	-1.3 %
79	27.3	-1.0 %
80	30.5	-0.6 %
81	13.9	-0.5 %
82	24.3	-0.7 %
83	31.9	-0.9 %
84	30.5	-0.6 %
85	27.5	-0.2 %
86	25.9	-0.2 %
87	28.1	1.2 %
88	20.8	-0.8 %
89	14.1	-0.2 %
90	30.0	1.0 %
91	29.5	1.0 %
92	21.8	-0.6 %
93	23.4	-0.7 %
94	30.5	1.0 %
94.2	33.2	-0.5 %