周志鴻 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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26.6 km | 02:38:29 | 05:57/km

日期: 2013-11-24 06:37 - 地點: 台南市體育場外圍 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1555 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'10" / 05'01" / 05'05" / 05'50" / 05'46" / 06'22" / 05'24" / 05'47" / 05'44" / 05'26" / 06'54" / 05'21" / 05'43" / 05'39" / 05'36" / 06'56" / 05'44" / 05'39" / 06'02" / 05'47" / 05'37" / 08'26" / 06'07" / 07'03" / 05'58" / 06'18" / 07'00" /

台南

周志鴻

凱荃的速度真的不是我能跑的，感謝憲哥和哲言的陪跑^^

·

第一次跑26K多，第一次21K2小時跑起來，第一次早上起床跑這麼多，第一次跑完26K平均還不到6分，這麼多的第一次，跑到我大小腿呈現僵硬狀態，這樣才26K，後面還有16K，看來要繼續練習了XD

11月累積里程 : 122.32 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 710.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

蔡忠錦, 吳宗龍和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
3	05'05"	00:15'16"
4	05'50"	00:21'06"
5	05'46"	00:26'52"
6	06'22"	00:33'14"
7	05'24"	00:38'38"
8	05'47"	00:44'25"
9	05'44"	00:50'09"
10	05'26"	00:55'35"
11	06'54"	01:02'29"
12	05'21"	01:07'50"
13	05'43"	01:13'33"
14	05'39"	01:19'12"
15	05'36"	01:24'48"
16	06'56"	01:31'44"
17	05'44"	01:37'28"
18	05'39"	01:43'07"
19	06'02"	01:49'09"
20	05'47"	01:54'56"
21	05'37"	02:00'33"
22	08'26"	02:08'59"
23	06'07"	02:15'06"
24	07'03"	02:22'09"
25	05'58"	02:28'07"
26	06'18"	02:34'25"
26.6	07'00"	02:38'29"

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朋友動態

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