aming183 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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5.3 km | 00:34:18 | 06:31/km

日期: 2013-11-24 16:25 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好像有點濕氣 - 平均心率: 156 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

Pace: 07'46" / 06'22" / 06'15" / 06'13" / 06'04" / 06'27" /

今天沒跑，本想赤腳走一走，
最後還是決定小跑一下好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.61 km

老木給滴大肉腳累積 : 10761.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chris, ... 和其他 136 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳渼蘭哇哇....我們都跑晚上的..有機會遇到再跟我打招呼囉..不然我眼力粉差的..

2013-11-25 10:51 ·

1 個人推

aming183 好的，美蘭姊，跑晚上的話，有準時下班時也是有可能會想進鹿港體育場，在那邊也是有機會遇到的

2013-11-25 11:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'22"	00:14'08"
3	06'15"	00:20'23"
4	06'13"	00:26'36"
5	06'04"	00:32'40"
5.3	06'27"	00:34'18"

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