林政聰-RUN希望 2017/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

20.0 km | 02:19:40 | 06:58/km

日期: 2017-08-03 17:48 - 地點: 北投-淡水 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'46" / 08'30" / 06'21" / 06'27" / 06'33" / 06'26" / 06'42" / 06'28" / 06'26" / 06'31" / 06'47" / 06'34" / 06'33" / 09'36" / 06'19" / 06'39" / 07'10" / 06'43" / 07'28" / 08'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'30"

(15'15")

08'30" (+02'11")

1000 / 2000

3

06'20"

(21'36")

06'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'26"

(28'03")

06'26" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'36")

06'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

20km跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.24 km

NIKE, 白累積 : 246.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃明輝, 游智勇和其他 12 人說推

·

吉哥水啦

2017-08-03 20:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	08'30"	00:15'16"
3	06'21"	00:21'37"
4	06'27"	00:28'04"
5	06'33"	00:34'37"
6	06'26"	00:41'03"
7	06'42"	00:47'45"
8	06'28"	00:54'13"
9	06'26"	01:00'39"
10	06'31"	01:07'10"
11	06'47"	01:13'57"
12	06'34"	01:20'31"
13	06'33"	01:27'04"
14	09'36"	01:36'40"
15	06'19"	01:42'59"
16	06'39"	01:49'38"
17	07'10"	01:56'48"
18	06'43"	02:03'31"
19	07'28"	02:10'59"
20	08'37"	02:19'36"
20.0	09'12"	02:19'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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