林世旭 2017/08/06 訓練日誌

林世旭高雄
ID 182286

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林世旭

12.0 km | 00:52:02 | 04:20/km

關帝廟接夏季公益路跑

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2017-08-06 05:59 - 地點: 關帝廟街夏季路跑 - 平均心率: 167 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 9074 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'40"

(03'40")

03'39"

1001 / 1001

186 / 146

03'52"

(07'32")

03'51" (+00'12")

1003 / 2005

177 / 145

04'17"

(11'49")

04'16" (+00'37")

1000 / 3006

174 / 134

04'17"

(16'06")

04'15" (+00'36")

1004 / 4010

172 / 135

04'19"

(20'25")

04'18" (+00'39")

1003 / 5013

173 / 133

展開計圈分析

高雄

林世旭

留言

夏季第一場比賽，因7/30颱風延期至8/6，因此選手變少了，好不容易跑進總排，卻因大會一直更改獎勵辦法，前五有獎金卻變成前三只送保養品，保存期限三年，製造日期是2014/9月，感覺主辦單位太沒有誠意了，無言！

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.71 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1076.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, Michael 和其他 78 人說推

留言

觀看另 25 則留言

Michael 恭喜旭哥高速奪牌，鑰匙圈超別緻滴～

2017-08-16 18:56 ·

登順恭喜林兄，超快的

2017-08-16 19:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'52"	00:07'31"
3	04'17"	00:11'48"
4	04'17"	00:16'05"
5	04'19"	00:20'24"
6	04'09"	00:24'33"
7	04'23"	00:28'56"
8	04'25"	00:33'21"
9	04'09"	00:37'30"
10	04'28"	00:41'58"
11	04'15"	00:46'13"
12	04'00"	00:50'13"
12.4	04'06"	00:52'02"